だらだらしてしまう癖をすぐ直したい！

質問

現在、高校２年生の女子です。私は小学生のころからだらだらする癖が染み付いています。たとえば夏休みの宿題も前日になって慌てて終わらせたり、（日記もまとめて前日に書きます・・・。）テスト勉強も一カ月前からやるぞ！と決心しても普段だらだらしているのでかなりキツイスケジュールを組み、結局１日目からスケジュール通りにいかず、テスト前日に焦るはめになります・・・。小学生の時は『中学生になったら直す！』と、中学生の時は『高校生になったら直す！』高校生になった今も『来週から頑張れば大丈夫。』や『来月からで間に合うよね』とこの時点でだらけています。決心しても時間や日にちがあると、後でもいいや。とやっぱりだらけます。昔からずーっと直せないのは単なる意志の弱さと甘えだよなあ。と認識していますが、直すのに良いアドバイスをお願いします。大学受験なんかむりだよなあ。と後悔の毎日です・・・。

回答No.1

noname#171546 · ベストアンサー

日誌をつけることをお勧めします。

まず、毎日やる目標を決めてください。
例えば勉強についてだったら、「数学の問題を一日１問解く」とか「英単語を一日３つ覚える」など。
内容はできるだけ簡単なことにしてください。
そしてどれだけできたかを日誌につけるのですが、勉強机に向かうことができたら△、教科書とノートを開いたら〇、問題を解いたら◎・・・・・という風に決めます。机に向かうこともできなかったら×としてください。これを毎日、記録していってください。

三日坊主の人のパターンですと、

◎◎△××××××××

という形になると思います。
質問者さまも、これまでこのパターンを繰り返してきたのではないでしょうか。
この形を繰り返すと、「自分の立てる目標はどうせできない」という気持ちが無意識に根付き、最初から
「何をやっても無駄」という結論が自分の中にできてしまうんです。
だから結局は

◎×××××××××××

のような形になってしまいます。

だからこれからは、まず最初から自分は「ダラダラしやすい」「三日坊主になりやすい」性質であることを認めることが大事です。
到底できないような高い目標を持たずに、できそうなことをまずは目標としてみてください。

そして、

△×△〇××△◎△×〇◎〇×△×〇

という形になるように、努力してみてください。

決して

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

のような形にしようと思わないこと。
時にはできたり、できなかったりという日があってもいいのです。
毎日続けるということが肝心です。

この方法は、登校拒否などの児童の矯正にも使われる方法で、とても効果があります。

ご質問のタイトルにもありますが「すぐ直したい」というのは、それこそが三日坊主の典型です。
「すぐ」にインスタントに直るようなものではありません。
自分が努力しなければ。
でもその努力は、ほんのちょっとでいいのです。自分の身の丈にあった努力目標を掲げて、明日からではなく今日から始めてみることをお勧めします。
日誌をノートにつけ始めて一カ月もすれば、あなたの心の中には「自分の立てる目標は無駄ではない」という意識ができ、いろいろなことに挑戦していける人生になりますよ。

お礼

ありがとうございます！さっそく実践してみます！もう、だらだらする性格とおさらばできるように努力します。