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40代スロトレ、ウォーキング、バストアップ
- 40代主婦が自身の体型の変化に悩み、バストアップを目指してスロトレとウォーキングを始めました。食事制限やバストアップ体操なども取り入れていますが、効果を感じることができず悩んでいます。
- 40代主婦が痩せている体型からバストがなくなり、下腹部がポッコリと出てしまいました。豊胸手術を考えたこともありますが、元々の体型を最大限に美しく見せるためにスロトレとウォーキングを始めました。
- 40代主婦が子供3人を育てながら自身の体型の変化に悩んでいます。バストの小ささや下腹部のポッコリ感に悩み、食事制限やスロトレ、ウォーキングを試していますが、効果がなかなか出ません。
- nnanoni
- お礼率93% (15/16)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして。 42歳の2児の母です。 ボディラインに関する悩みはどれもありますね。 私は30代から色んなダイエットをしているので参考までに。。。 ウォーキングは私もしていましたが、夜しか出来ないので今はお家でできるものを実践しています。 夜は本当に怖いので・・・ 美容整形はNGです。本当の美は自分の体中から出しましょうね。 サプリメントのプエラリアは効き目殆どありません。なのにあの値段! 絶対進めません。 飲んだことがありますが効き目は殆どないです。 私はバストアップは吉丸美枝子さんの美乳美尻エクササイズをしています。780円の本で実践しています。 背中・脇・バスト周辺の脂肪を胸に寄せます。 これは私もだんだんアップしてきました。この本には書いていませんが、やはり肩甲骨をしっかり使い胸を張るとバストアップに繋がります。 そして私は常に「私のカワイイ、オッパイちゃん」とお手入れは常に常に脂肪を寄せてます。 ウエストは これは腹筋・足腹筋・横腹筋・ウエストねじりの他に樫木先生のカーヴィーダンスをしています。 おうちで30分ほど踊ると3日位で成果が出てきます。 ダイエット、そしてキレイなボディラインはしっかり食べて、しっかり運動です。 そして新陳代謝がよくなれば生き生きした表情、肌もきれいでとってもキレイになれますよ。 ストレッチは毎日します。基礎代謝が減る40代は運動しないとすぐにぶります。 肌もたるみます。 涙が出るほどに悲しいのは生理前緊張ではないですか? 私も排卵が終わるとなぜか涙もろくなります。泣きます。でも「生理前緊張なんだと」思いきかせてます。 私は食事制限はあまりしません。 食べるのが大好きだからです。食べないと元気でないんですよね。 オススメは豚足か手羽先などのコラーゲンとコラーゲンドリンク。 牛乳。卵、納豆などの大豆 ＞私のような40代が 頑張りましょ。きれいになりたい気持ちがあれば絶対綺麗になって行きますから。 体重よりサイズ勝負ですよ(笑)
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- orion128
- ベストアンサー率0% (0/1)
３人もお子さんを育てられて、日頃から努力されているのですね！ 頭が下がります。 私は４０代後半、２人の子供の子育てが一息ついたあたりから 身体の線が崩れていることが気になり始めました。 お気持ち、とても良くわかります！ 今は、朝一杯の生姜湯又は生姜紅茶をゆっくり飲んで、 時間があるときはジム通い、家事は出来るだけ身体を動かすことを 意識して頑張っています。 バストアップに関して、私も悩みは尽きませんが、 くれぐれも豊胸手術や、ホルモン系のサプリは控えられた方が良いかと・・ 以前、サプリやパッチについて医師に相談したところ、 ガンなどのリスクもゼロではないと言われました。 健康的に過ごす事を第一に、頑張っています！ ご参考にして下さい。
お礼
お礼、大変遅くなりました。 「子育てが一息ついたあたりから」というところ共感していただけてとても嬉しいです。 本当そうなんですよ！ 二歳違いの二人の男の子の育児で、しかもかなりやんちゃで＾＾； 振りまわされっぱなしで自分に目を向けることができませんでした。 サプリはすぐに捨ててしまいました。 生姜は健康にもいいと聞きますね。 やってみたいと思います。 それから子供が4月から保育所に入所することができたので慣らしが終わったらジムにも通ってみます。 私も健康を一番に頑張ります。 ありがとうございました。
お礼、ありがとうございます。#2です。 質問者様の職業経歴、その他から、どうやら心身に変調はなさそうですね。さらには、それでも一応医師の診察も受けられるという慎重さからしても、先ほどの回答は杞憂だったようです。おどかすようなことを申し上げてしまい、申し訳ありませんでした。 胸の筋肉でバストを調整するに当たっては、先に申し上げた通りです。筋肉を着ける過程では、筋トレに励むだけではなく、いったんは太らなければなりません。その後、トレの強度を維持したまま、減量する方向で食事を減らします。これの繰り返しで、納得するところまでやります。せっかくですから、気になる胸だけではなく、全身の体型を整えるために、全身の筋トレをなさってはいかがかと存じます。 後は、異性にときめく心を失わないようにするくらいでしょうか。女性は異性にときめくと、女性ホルモンが増えますから。恋する乙女が美しいのは比喩的表現ではなく、実際に美しくなります。
お礼
再度、回答いただきありがとうございます。 いいえ、30代後半で2人の子供の妊娠が続いて自治体の無料の婦人科検診ができなかったことがずっと気になっていたんです。 今日、問い合わせしたら再発行ができるとのことで時間を見つけて行ってきたいと思います。 その時にその他婦人科系で心配はないかも聞いてみたいと思っています。 育児に忙しかったので改めて大事なことを思い出すことができました。 だらしなく肥満になるのは嫌ですけど体重の増加は恐れずに全体的なバランスを整えたいと思います。 でも、いったん太る、トレの強度を維持する、減量する、食事を減らす、、、それなりに詳しい方のアドバイスをその都度受けながらでないと難しそうですね。 春に子供が保育園に上がる予定なのでジムに通うつもりですが、そうしたらそこのトレーナーさんに聞きながらできることをやってみようかと思います。 何か参考にできそうなサイトなどあったら教えてください。 探してみたんですけど見当たりません。
>プエラリアのサプリ、お試しで1カ月だけのを買ってみた 重要なところから食いつきます。プエラリアの使用は避けてください。コントロールの効かない恐れのある物質を大量に摂取するのは危険です。 「ご参考」 http://www2.odn.ne.jp/~had26900/topics_&_items2/about_Guaokrua.htm もちろん、若い頃のようでありたいというお気持ちは分かりますし、同世代でバストの形が変わっていない人が気になるということもあるでしょう。 ただ、今の質問者様のお体は、この少子化の時代に3人もの出産・育児をされた勲章でもあるということは強調しておきたいと思います。 ご承知とは思いますが、女性は思春期のころから、下垂体前葉の性腺刺激ホルモンの分泌が増加し、それによって卵巣が活動しはじめて、エストロゲンが分泌されるようになり、バストが形成されていきます。 妊娠すると、胎盤から分泌される多量の女性ホルモン(エストロゲンとプロゲステロン)の作用により、さらにバストサイズが増します。 出産後は、胎盤のホルモンに代わって下垂体からプロラクチン(催乳ホルモン)が分泌され、その作用によってバストの発達が完了します。 なお一般に、未経産婦では乳房は円錐形に近く、乳頭が乳房の中央のあたりにありますが、経産婦では乳房が垂れ下がる傾向があります。 質問者様のバストはこのような経過を経てきたわけです。最初にプエラリアの使用をお勧めしなった第二の理由はここにあります。上記のような発育過程を経てきたわけですから、エストロゲン様物質だけで何とかしようというのは無理があると思わざるをえません。 >そして下腹部だけがポッコリとでてしまい、トップバストより下腹部の方が3センチも出ています。 >時々涙が出てしまうほど悲しい気持ちになってしまうこともあって真剣に悩んでいます。 下腹部について仰ることからは、私は皮下脂肪でなく内臓脂肪の増加を疑っています。 気持ちについて仰ることからは、もちろん無理からぬお気持ちとは思いますが、年齢に比べて不安定さも感じないわけではありません。 一応、不安を払拭したうえで回答を致したいと存じますので、あえてお尋ねします。 今でも産婦人科の診察は受けておられるでしょうか？ 体調に悪い方向への変化はないでしょうか？（だるい、ほてる、などなど） 何を心配しているかと申しますと、女性ホルモン量の減少に伴う、更年期障害です。 症状として顕著でなくとも、女性ホルモンの分泌が急に低下したということが心配されます 女性ホルモンの分泌が低下しているかどうかで、回答内容も変えざるを得ませんし、美容整形以外の手段の有効性も見直さざるを得ません。 一度、お体の状態をきちんと診てもらうほうが良いのではないかと思われます。 ただ、胸の筋肉についてだけは、それらと関係なく有効です。幸い体重的にはBMI22くらいまで増やしてもいいでしょうから、筋肉を今から付ける方向で考えられて良いと思います（筋肉は太るくらい食べないと付きませんので）。
お礼
プエラリア、直ちに飲むのを止めます。 参考のサイトよ～く読みました。 実は二人目出産から仕事は辞め専業主婦ですが医療従事者でした。 精神科も勤務していたので特にホルモンに作用する薬の副作用の怖さは知っていたのに、馬鹿ですね。恥ずかしいです。 きっぱりはっきり指摘していただきありがとうございます。 更年期障害のような症状は全く思いあたりません。 むしろ月経の様子からすると同年齢の女性より女性ホルモンの量は多いのかな？と思っています。 みんな経血の量や日数が若い頃と比べ減ったというのですが私は1日目２日目は注意が必要なほど多く５日間ほどはあります。 涙が出てしまったのは海外に住む自分の姉に今の体型の悩みを相談したら回答者様のように3人の子供を育てた勲章だよと言ってくれたうえであれこれ運動方法や食事方法を真剣に教えてくれたメールを読んだときです。 姉もある資格を持っているのでそれなりに詳しいので。 すっかりふさぎ込んで精神状態が不安定になっているようなことはないです。 今まで胸こそ小さいけどここまで自分の体型を醜いと思ったこともなく少しボリュームが欲しいから太りたいとは思ったほどで痩せたいなどと悩む日が来るとは思ってもみなかったんですよね。 若い頃のように戻るのは無理とは分かっていますが、変化をすんなり受け入れられないんだろうなと自分でも分かります。 でも、年齢的にもそういった心配は出てきてもおかしくないですね。 機会があったら一度産婦人科も受診してみたいと思います。 筋肉は太るほど食べないとつかないんですね。 腹は凹ましたいけど胸は出したい、、、難しいですよね。 一応、今の運動は続けて春からジムにも通いたいと思っています。 もし、また何かありましたらよろしくお願いします。
- jijihk
- ベストアンサー率30% (314/1022)
水を飲むのは見合ったたんぱく質を取っていないと逆に水ぶとりになりますよ。 現状でいいのではないですか、 これで毎日記録を付ければ完璧だと思います。 下記サイトを参考にしてください。 過去記事も役に立ちますよ。 http://www.nhk.or.jp/gatten/ http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/
お礼
書きませんでしたが、毎日、記録もつけています。 運動の内容と食事の内容、計測は毎日はしていません。 １週間毎位にしようと思っています。 ということは完璧だということですかね。 ありがとうございます。
お礼
お礼遅くなりました。 成果のあった具体的な本の名前や方法、食べ物など大変参考になります。 どちらの本もいずれ買って実践してみたいと思います。 私は今はウォーキングがジョギングに変わり太ももやヒップがかなり引き締まり下腹もかなりサイズダウンすることができました。 そのせいか、少し気持ちが中ゆるみになったせいもありバストアップの成果はないです＾＾； 私も体重よりも全体的なバランスをと思っています。 綺麗になりたいという気持ちを持ち続けて行きたいです。 ありがとうございました。