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20代でバストアップは可能？永続的な方法や敏感肌に合うブラについても知りたい
- 20代でバストアップを実現する方法や、永続的な効果があり副作用のない方法について知りたい。また、アトピーなどの病気があるため豊胸手術はできないが、他にバストアップの方法はあるのか知りたい。
- 敏感肌や乾燥肌に合うブラや夜用ブラを探しているが、なかなか見つからない。痒くなるためノーブラで過ごしているが、適切なブラを知りたい。
- バストアップに必要な食事や良い食材の適量、ストレッチなどの方法を教えてほしい。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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Gtjjtwmtさん。おはようございます。 ＞腕立て伏せをやっていましたが ：頑張ってますね。（*^_^*） ＞腕と手指を痛めちゃいました…(泣) ：1．痛みが治まるまで休んでください。 2．冷却と圧迫をしてください。 冷却→シップ・流水 圧迫→テーピング・サポーター ____＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 実際胸を大きくする方法ではありませんが、 平行して背中の運動もすると良いです。 背中の運動をしていると、 自然と「胸を張った姿勢」を取るようになり、 姿勢が良くなると、バストが大きく見え、 全体的に美しく見えます。 背中の運動をひとつ紹介しておきます。 1．バンザイ＼(^o^)／の姿勢で「うつ伏せ」になる。 2．右腕と左脚を同時にゆっくり挙げて降ろす。 3．左腕と右脚を同時にゆっくり挙げて降ろす。 2．と3．を繰り返す。 それでは頑張って。(^_-)-☆
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- 阿加井 凛悟（@neutral）
- ベストアンサー率29% (231/773)
Gtjjtwmtさん。こんにちわ。3番です。 前回の回答は少し雑だったと思うので、 補足させてください。 胃の具合はいかがですか。 さて。まずはトレーニングの話からです。 前回、大胸筋のトレーニングとして 腕立て伏せを紹介したのですが、 運動の習慣のない女性にとっては それが困難かもしれませんね。 もし、腕立て伏せができないようなら、 まずは、膝を床について行ってみてください。 支点と力点の距離を近くすることによって、 （てこを短くすることによって、） 負荷を軽くすることができます。 注意点は、 膝から頭までをまっすぐにしておくことです。 また、床に膝をつくと膝が痛いと思うので、 膝の下にバスタオルか座布団を敷いてください。 次に、手の幅についてです。 手の幅が狭いと、 胸の運動ではなく腕の運動になってしまいます。 目安としては、 ☆体を下ろしたときに肘が90度になる幅。 ☆「前にならえ」の姿勢で床に手をつき、 右手・左手それぞれ、 手のひら2つ分（合計4つ分）外側。 というのが胸の運動に適切な幅です。 トレ後のストレッチは、 手を後ろで組んで、斜め下に引っ張ってください。 ＞早歩きウォーキング ：先に、5分でよいので筋トレをしてください。 筋トレによって分泌されるホルモンが、 脂肪燃焼効果を高めてくれます。 食事についてですが、 ☆炭水化物・蛋白・脂質をバランスよく、 ☆＋ビタミン・ミネラルをバランスよく、 ☆＋血糖値の上昇下降をゆるやかにする、 （なるべく炭水化物を単体で摂らない） という基本中の基本に加えて一言。 「脂質」の摂取を制限しすぎないでください。 性ホルモンの分泌には「脂質」が必要不可欠です。 「脂質」が極端に不足すると、女性の場合、 ☆月経が止まる ☆髪や肌が乾燥する ☆ヒゲが生える ☆背中や胸にニキビができる など「女性ホルモンの不足」による症状が出ます。 それでは頑張って。(^_-)-☆
- 阿加井 凛悟（@neutral）
- ベストアンサー率29% (231/773)
Gtjjtwmtさん。こんにちわ。 ＞２０代になったら無理でしょうか ：いいえ。そんなことはありません。 ＞現在は痒くなるということでノーブラです… ：no problem です。 ＞身長１４９に対して５２kg ：健康的バランスの範囲です。 さて。本題です。 ＞確実な方法はありますか…? ：☆大胸筋のトレーニングをしましょう。 バストの脂肪を、 重力に逆らって！持ち上げている！、 のが大胸筋なのです。 ですから、こいつが弱いと、 小さくなったり下がったりします。 逆に、大胸筋をタフにしておくと、 胸の脂肪の重さに耐えてくれます。 大胸筋のトレーニングとして、 まずは、腕立て伏せあたりがよいと思います。 腕立て伏せに慣れてきたら、 ダンベルなどの道具を使いましょう。 ☆女性ホルモンの分泌を増やしましょう。 とにかく、ときめいてください。 「ひとりH」とかもOK。 ☆乳腺を発達させましょう。 母乳マッサージがお勧めです。 http://www.mamanomilk.com/massage.html 頑張って。(^_-)-☆
- wathavy
- ベストアンサー率22% (505/2263)
http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/breast.html ダンベルを購入して、インクラインドベンチの上で、ダンベルを閉じたり開いたりすると、大胸筋が鍛えられます。 男性なら、胸の筋肉が張り出してくるところですが、女性なら結果的に胸が厚くなります。（はずです） 参考に http://www.google.com/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=%E5%A4%A7%E8%83%B8%E7%AD%8B%E3%80%80%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
成長期に比べると違ってきますが、食事の面（乳製品を摂る）や睡眠、運動によっても改善されます。 運動としては現在有酸素系を行ってるようですが、並行して筋トレを行って下さい。 バストですと大胸筋のトレーニングを行う事で効果があります。
お礼
全然雑ではないですよ♪ 腕立て伏せをやっていましたが慣れてない為腕と手指を痛めちゃいました…(泣) 代わりの筋トレや 食事や早歩きウォーキングの更に良い方法を教えて下さりありがとうございます♪ とても助かります♪