私事なんですが...

質問

今、高校１年生です。
ダイエットしてるのですが、上半身ばっか落ちてしまい下半身が太いという変な痩せ方をしてしまいました。

現在、私は154cmの48kgです。
友達には、今のままでいいと言われたのですが私的には40～45kgになりたいのです。

下半身が痩せる方法があったら教えて下さい。

※あんまりお金がかからない方法 を教えて下さい。

回答No.3

kennkoukotu012

高校一年生という事で、いろいろ見た目を気にする時期でもあると思いますが、気にしなくて良いと思いますよ。

その年齢というと丁度成長期でもあり、思春期なのだと思います。そのころに女性は大人の女性へと変わる準備をしているので、ごく自然な状態です。個人差はあるけれど女性は皆そんな時期があります。（因みに女性ですよね？）

体重もそれほど太っているように感じないので、友達の言うとおり今のままで良いと思います。ただどうしても痩せたいのであれば、やはり食事と運動に気を使うしかないと思いますよ。

食事ですが、今は成長している段階なので、無理に減らす必要はありません。一日3食を規則正しく食べる方が良いですね。間食は避けた方が良いです。それで1～3年もすれば体型は自然に変わっていきますよ。

運動ですが、普段から運動していなければ、ウォーキングするだけでも大分変ってきます。普段から運動しているようでしたら、運動して使っている筋肉と違う部分を使う運動をすると良いですよ。
要するに、普段使っていない筋肉を使う運動をすると効果的です。

またダイエットにはいろいろやり方種類があります。個人差もあり、皆同じというわけにもいきません。もっといろいろとダイエットを知りたいのであれば、調べてみる必要があります。

今の体型をあまり気にしなくても良いと思いますが、頑張ってください！！

回答No.2

noname#175206

質問者様の年齢からして、健康的な体重の許容範囲については、成人向けのBMIと学童期向けのローレル指数の両方で考える必要があります。

　BMIですと、20.2で正常です。正常範囲は43.9kg～59.2kgで、最も健康的とされるのは52.2kgです。ですので、最も良いとされる体重よりは正常範囲で少な目です。
　ローレル指数ですと、131で正常のほぼ中央値で、正常範囲は42.5kg～52.5kgです。

>上半身ばっか落ちてしまい下半身が太いという変な痩せ方

　女性はこのパターンが多いです。特に、きちんとした筋トレをして筋肉を残して体脂肪を優先して減らすことを考えないと、そうなりやすいです。

　その上、女性は思春期と時期が重なる第二次性徴期においては、子供の体つきから大人の女性の体つきへと変化していきますが、これが全身均一に変化していくことはまれで、普通はどこかが先で別のところは後、といったように不均一に変化します。

　また、体重が正常範囲にあるのにダイエットしようとすると、大人の体への成長そのものを阻害することも少なくありません。

>下半身が痩せる方法があったら教えて下さい。

　痩せたい部分だけ体脂肪を落とすといった、いわゆる「部分痩せ」ができないことは、このカテで散々言い尽くされてきたことです。下半身の体脂肪だけ落とすといったことはできません。
　また、女性は、全体としてみれば男性より平均的には華奢ですが、下半身、特に腰まわりの形を骨格的に決める骨盤が男性より発達します。これは、妊娠・出産ということがある女性には必然的に起こることです。
　ですので、下半身の充実は、基本的には必要不可欠のこととして、受け入れるようにしてください。

　現状でやれることがあるとしたら、運動でしょう。もし、運動部に所属していないなら、今からでも運動部に入れないか、検討して見てください。その際、陸上部や水泳部といった、技術より体力勝負の面が大きいところを選ぶのがポイントです。

　食事はバランスよく、過不足なくを心がければ充分です。なお、いつ、何回に分けて（あるいは、まとめて）食べても関係なく、1日トータルの摂取カロリーだけが体重を決めることが分かっています。

回答No.1

bannpu-

40～45kgになりたいのなら、その体重まで痩せたら脚も細くなるから大丈夫。

夜に食べないのは大事で夜７時までに夕食を終わらせておくと太らないけど運動もした方がいいかな。