痩せたい！好きになってもらいたい！

質問

現在15歳の高校1年生です
私は、受験のためにずっと勉強で見た目なんか気にしたことがありませんでした。
でも高校に入り、人生初の好きな人が出来ました。
その人の好みは細身の子だそうなので痩せたいのです・・・。
そのため、痩せて可愛くなって好きになってもらいたいと思いました。
ですが、現在の私は全然可愛くありません・・・汗

158ｃｍで59kgと結構太っています。
下半身がものすごいです・・・
それで、美容体重の47キログラムをめざし、約12kgほど痩せたいのですが・・・
どうやればいいでしょうか？
人生初のダイエットのため全然分かりません。
期間は半年から１年間ぐらいの長期間がよいです。
スタイル良く、痩せたいので・・・笑

運動とかはわりと好きなので、結構ハードでも大丈夫です。
運動方法、食事方法、ストレッチ方法、とにかく痩せる方法を教えてください！
お願いします。

あ、10kg以上痩せたら可愛くなれますかね・・・？笑

回答No.7

totoneko18

食事量を今までの量から1～2割減らし、空腹になるまで(水分以外は)口にしない生活習慣を習慣する。

あと、運動はできれば筋トレが好ましいけど、多分抵抗があるだろうから、ウォーミングアップでジョギング10分→その場ダッシュ30秒&ジョグ30秒を1セットとして可能な限りのセット数を週に二～三回、やるっていうのはいかがですか。
これはあくまで全身の脂肪を落としやすくする補助的なものです。

モデル体型目指す場合は、上記の食事量＋筋トレ＋有酸素運動を根気よく続けていけば、ある程度は近づくかもしれません。
よく筋トレすると筋肉つくって言われてるけど、食事制限してればまずそんなことはありえないから安心してください。

ちなみに私は去年ダイエットして161cm/51.5kgまで落としたけど、全然細くはなれなかったよ。
痩せれば可愛くなるって言うのは太っていても可愛い子じゃないと無理。
10kg近く痩せても顔は別に変わんなかったなぁ。よくて普通。

回答No.6

isoworld

まずはダイエット（減食）です。毎日の食べる量を現状より２割減らします。自分の目分量で構わないので、必ず食べる前に２割少なくします。バイキングなど大皿に盛った食べ物を食べるときも、必ず自分用の皿に（２割減らした状態で）取りおきしてから食べます（それ以上のお代わりはしないこと）。間食は止めることです。
　そして運動ですが、毎日少なくとも１万歩は歩くようにします。
　挫けず、例外を設けず、これをやり抜いてください。１年で見違えるように細身になります。

　痩せて格好いいスタイルになるのと、可愛くて好かれるようになるのとは別です。まずは明るい笑顔を絶やさず、嫌なことは進んでやり、でしゃばり過ぎず引っ込みすぎず…から始まって、好かれる性格づくりをしなくっちゃ。控えめなお化粧でもそれが適切なら女は綺麗で可愛く化けられます＾＾

回答No.5

noname#134330

ご飯お茶碗1杯に焼き魚の1品だけで食事してると、痩せていきますよ。

回答No.4

montcerf

ウォーキングは、基本的にはお勧めですが、

もし運動が好きならばお勧めしません。

というのも、運動好きにとって、ウォーキングはある種恥ずかしいからです。

１５歳なら、とくにそうですよね？
首からタオル巻いて、ウォーキングなんて絶対嫌じゃありませんか？

「余裕だなー」とか思うと、逆にめんどくさくなってしまいますし、
これから梅雨の季節ですから、
たぶん雨が降るとめんどくさくなってしまうと思いますよ。

なので、初めてのダイエットの場合、ダイエットのコツうんぬんよりも

とにかく何でもいいから運動してください。

無責任な言い方に聞こえるかもしれませんが、
運動が好きなのであれば、好きな運動ってあるはずです。

それをやれば、ある程度は痩せます。

それから

その好きな男の子がどんな性格かにもよりますが

意外と人間って、好みのタイプではない相手のことを好きになったりします。

また、たとえあなたが痩せたからと言って、他にも痩せている女の子はいますから、
痩せたからと言って好きになってもらえるとは限りません。

なので、ダイエットをすること自体はいいのですが、

痩せることよりも、好きになってもらうことを考えてください。

回答No.3

さゆみ（@sayumi0570）

空腹時はグリコーゲンの分解や糖新生で血糖値を維持します、

グリコーゲンの分解は　グリコーゲン→グルコース１リン酸→グルコース６リン酸→グルコース　です、

糖新生の材料の９割はアミノ酸です（タンパク質＝筋肉　　を分解）、

糖新生をするときのエネルギーは脂肪酸のβ酸化のエネルギーが使われる、
（脂肪も消費はされます）

食事制限だけのダイエットでは筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいます

寝る前はあまり食べないようにしましょう
糖分はグリコーゲンで蓄えます、しかしグリコーゲンはあまりたくさん蓄えられないです、
なので過剰な分は脂肪に変えて蓄えます
だから活動しない時に食べると脂肪がつきやすい

回答No.2

noname#142573

痩せればカワイくなるものでは無い。

世間の痩せてる人はみんなカワイイか？

太ってる人はカワイく無いか？

貴方は、根本が間違ってます。

回答になってなくてすみませんm(_ _)m

でも、その根本を変えないと痩せても意味が無いと思います。

回答No.1

さゆみ（@sayumi0570）

日常の生活での代謝のＵＰ　　筋肉で持久力の筋肉は代謝がいいです,,
白筋　　ブドウ糖→ピルビン酸→乳酸　　ＡＴＰ２個
赤筋　　ブドウ糖→ピルビン酸→アセチルＣｏＡ→クエン酸回路　ＡＴＰ３６個
赤筋は持久力の筋肉で代謝は白の２倍です

食物繊維をとる　お腹がいっぱいになりやすい、脂肪分などを吸着して吸収を抑える
食物繊維は人はほとんど消化吸収できない→栄養にはならない、
　　　牛などの反芻動物は栄養に出来る（食物繊維を消化します）

食事の回数は一度にたくさん食べないで少しずつの方が良い、
　　但し甘い物をちょくちょく食べると口の中が酸性になり虫歯になりやすい
一度にたくさん食べるとインスリンがたくさんです→力士は食事回数を減らしてる（太るため）

ハンバーガーは手で食べると早く食べれるので満腹になりにくい→肥満になりやすい
食事はゆっくり食べよう,,,　　早食いは肥満になりやすい

小腹が空いたら歯磨きするといいってテレビでやってた（口の中を刺激）

ウォーキングなど続けられそうなのがいいです
好きな運動のほうが続きます
好きじゃないエクササイズはやるのが面倒になったりします

日常の代謝をあげると１日では少しでも通算だと多い
脂肪分は１ｇで約９Ｋｃａｌなので、代謝が１日に１８０Ｋｃａｌ違うと１日２０ｇ、１ヶ月で０．６ｋｇ
１年で７．２ｋｇですので代謝を高めることは効果あるんです。
日ごろの代謝アップで太りにくい体に