クリスマスまでに

質問

クリスマスに半年ぶりに友達に会います。その友達にはいつも、太ってるね、とバカにされていました。それが悔しくて3ヶ月で九キロ痩せました。でも痩せた後、違う友達から痩せすぎだ、と言われて少し体重を増やそうと思い食べていたら、四キロ増えてしまいました。ダイエット中我慢していた甘いものばかり食べてしまったため体がムチムチです。あんなに頑張ったのに悔しいです。自分が情けないです…。

なのでクリスマスまでに一キロかニキロ痩せたいです。
特に太ももとお腹が気になります。
何かいい方法はないでしょうか？
運動でも食事制限の方法でも教えていただけたらありがたいです。
運動は室内でできるようなものや、ながらエクササイズなど教えていただけたら嬉しいです。
153cm44kg女です。
体重を落とさない方がいい、とお思いの場合は引き締める方法など教えていただけたら嬉しいです。

本当に困っています。
お願いします。

回答No.3

noname#175206 · ベストアンサー

年齢が分かりませんが、もしかして思春期でしょうか。

　高校生以上だとして、BMIという健康指標で見ると、現在18.8で適正です。健康とされる範囲は、43.3kg～58.5kgで、最も健康的とされるのは、51.5kgです。40kgのときは、BMIが17.1で、すぐにでも医師の診察が必要なBMI＝17.5を切るほど痩せすぎていました。

　中学生までだとして、ローレル指数で見ると、123で適正です。適正範囲は、41.4kg～51.6kgで、こちらは特に最も適正という体重はありませんが、適正範囲でも低いほうに入ります。40kgのときは痩せ気味という判定になります（痩せすぎとまではいかない）。

　結論としては、1kgたりとも痩せるべきではない、ということになります。特に思春期なら、もう少し体重があってもいいほどです。そもそも10日程度ではどうにもならないこともありますし、10日でどうにかしようとする急激なことは体に害がありすぎます。

　しかし言わなければ分からない体重より、サイズや見た目が大事なのではないですか？
　それなら筋トレです。プロポーションは筋肉で決まります。どこかを狙って増やしたり減らしたりできない皮下脂肪と違って、筋肉はそれが意のままにできます（ただ、簡単ではないですが）。そうでなくとも、太くも細くもならずとも、筋肉をちゃんと鍛えてあると、そうでない場合に比べて、スタイルが全然違います。もちろん、鍛えてあると良いのです。
　体ができている年齢なら、きちんと重いものを使う筋トレが最も効果的ですが、年齢が分からないことから、軽い負荷で同等の効果があるスロトレをお勧めします。

　もし買えるなら、石井さんの「スロトレ」という本をお勧めしておきます。アマゾンなどで「スロトレ」で検索すると複数出てきます。できればDVD付きのものが分かりやすくていいでしょう。基本編は道具要らずの自重のみ、応用編でも軽めのダンベルと椅子があればできます。女性向けに書かれた、女性の悩みを解消する本です。しかし、10日程度では劇的には変われないことは仕方がないと思ってください。

　念のために申し上げておくと、女性は男性ホルモンが極めて少ないこともあって、どんなに筋トレをがんばってもムキムキしません。むしろスリムになる一方です。
　筋肉を増やしたいと願う女性ビルダーでも、10年選手とかでない限り、皮下脂肪が普通にあるオフシーズンだと、ビルダーだと気づかれません。むしろ、プロポーションの良さをうらやましがられます。

　念のためですが、ネット広告などで「1週間で**kg！」みたいなものは、全部大嘘なので無視してください。金だけ取られて効果がないか、下手をすると体を壊します。

お礼

回答ありがとうございます。

やはり無理がありますよね…。

すこしでも引き締まって見えるように筋トレ頑張りたいと思います。

色々と教えていただきありがとうございました！

回答No.4

ponta1971

あと10日でやせるのはムリがあると思います。
筋トレで引き締めるのも、10日で効果を求めるのはつらい気がします。（もちろん、やることはいい事なので続けてください。）

手っ取り早いのは姿勢を良くすることです。
特に猫背気味だとかなり効果があります。

１：お尻の穴に力を入れながら、お尻の穴を下に向けるような意識で骨盤を起こします。
２：おへそを背骨につけるような感覚で腹筋に力を入れます。
３：肩を思いっきり上に引き上げます。
４：そのまま肩を後ろに回しながら肩甲骨を引き下げます。

これで、おなかが引き締まって見えませんか？
ついでに胸が張れて、バストアップして見えませんか？
さらに、歩くときは、腕を後ろに振るように意識してください。

最初はつらいですが、意識していれば慣れてきます。

お礼

お礼が遅くなり、申し訳ありません。

ありがとうございました！

やってみます^^

回答No.2

hakuouki6029

体重が40kg代の人でも
足がむくんでいたら「太ってる」と見られる。

逆に50kg代の人でも
引き締まっていたら「痩せてる」と見られる。

その体重なら、無理にダイエットする事ないと思いますよ。

痩せすぎだなんて言われるって事は、相当痩せたのでしょう。
急激なリバウンドも、痩せにくい体をつくってしまう。

引き締め…ですか。
腹筋は私の経験上続きません；

ウォーキングなどが無難ですが、時間が無い場合には
例えば勉強をしている時。

左右にお腹をねじるのが効果的だそうです。
使ってない筋肉を伸ばすそうな…ｗ

お礼

回答ありがとうございます。

むくんでるのかもしれません…。
マッサージなどしてみたいと思います。

ねじるのやってみます！

ありがとうございました！

回答No.1

looking-good

153cm44kgはギリギリで普通体重です。痩せたら低体重域に入ります。

標準体重なのに、低体重の人に太いと中傷されるのは筋が通りません。
正論として低体重に「ガリガリでキモい、性格も悪い、私の方が美しい」と教えるのです。
つべこべぬかすようなら相撲で投げ飛ばして決着付けてください。
正義と力があるあなたが勝ち、正義も力も無いその友人は負けるのです。そうすればあなたが美のスタンダード（基準）となり痩せる必要は無くなります。

あなたが美の基準となるのですから気は引き締まります。悪い交友関係は断ち切る！大事なことです。

お礼

回答ありがとうございます。

少し元気が出ました。

確かにガリガリは気持ち悪いですよね…。

でも私は本当にぷにぷにで家族にもせっかく痩せたのに、リバウンドだね、などと言われています…。

なのでどうしても気になってしまいます…。