疲労回復の方法

質問

最近忙しく，睡眠時間が十分にとれません．それでも朝は早く起きないといけません．
そこで，

1.スッキリと目覚める方法
2.疲労感を取り除く方法

上記2点で効果的な方法があれば教えてください．

回答No.2

strbegger-po · ベストアンサー

こんにちわ。
>最近忙しく，睡眠時間が十分にとれません．それでも朝は早く起きないといけません．
これは少し大変ですね。
1.スッキリと目覚める方法
2.疲労感を取り除く方法
と言っておられますが、冒頭で言われている事が原因なわけですから、人間の身体はそう上手くは出来ていないと思います。
スッキリ目覚め、疲労感なし、なんて現代人には（ストレス社会の中）誰もが理想とすることではないでしょうか。
やはり、身体を休め、脳をリラックス、（余計な事は考えない。）それと就寝前にはお風呂に入り身体を温め布団に滑り込み・・・少しは翌日の朝は違いが出てくるかとおもいます。
私の場合は朝起きる前に必ず目覚めの軽いストレッチをします。足首をグルグル、手首を振ったり膝を曲げ伸ばしなど関節を柔らかくするのです、1・2分ですが“よし、起きよう。”という気分になりますよ。試してみて下さい。

お礼

ストレッチを行なうと，気分のリフレッシュになるのですね．

早速やってみたいと思います．
ありがとうございました．

回答No.1

Ednozomi

睡眠は一番大事です。できれば取れる時に体を休めてくださいね。

疲労回復はサプリなどもいいかもしれません♪私はハードな運動後に疲労回復で摂っているものがあります。自然成分で出来ていて結構いいです。でもこれはスポーツ後のやつなので、他に検索するといいかもしれないです。
参考までに。

http://www.sapoo.com/sportenine-22-tabs-16607

お礼

サプリメントを摂ったことがあまりなく，頭にありませんでした．

試してみたいと思います．
ありがとうございました．