気持ちの切り替えがうまくいかない

質問

自分が嫌で嫌で仕方がありません
実際に行動を起こすことはしませんが
死にたい、と思ってしまいます
死にたい、が口癖になってます

ずっとかわりたいって思ってて
大学生になったら一人暮らしできるから
そしたら絶対にかわってやる
と思ってきました

そして今年受験生です
センターもすぐそこで
今頑張るべきときなのに
たまに今日のように自分が嫌になります
そして勉強に集中できなくなります

コンプレックスとか
これまでの自分の過去とか自分自身が
すごくいやで悲しくて
でも諦めて割り切って
今は踏ん張らないといけない
と思って頑張ってきました

でも、些細なことで劣等感でいっぱいになって
割り切れていない自分がいて
つらくて逃げたくなります
なんで私はこんな人間なんだろう
そう思います

これらの気持ちをむりにでも抑えたいけど
その分今日のように溢れてきます
気持ちのコントロールがうまくいかない

昔は悩みはあったけど
ここ1年くらい悩みがつきない、というか
どんどん大きくなってくる
うまく整理ができない

もっと目の前のことだけを
頑張れるようになりたい
未来のために頑張りたい
そうやって思う自分もいるのに・・・

どうしたらちゃんと切り替えれますか？
何かアドバイス下さると嬉しいです

回答No.2

ryoma_kuro

こんばんは。

他人に危害を加えたり、不快にさせない以外は、気持ちを無理に抑え込むことはありません。

大きな目標を立ててもいいのですが、それを意識しすぎますと、未来への途方もない時間に滅入ってしまって、誰でも疲れてしまいます。誰でもイヤになります。

ですから、毎日小さい目標を立ててクリアしていくことです。

気持ちの切り替えについて
一日のうちで「集中する時間」と「気分転換（適度な運動）の時間」をはっきりと区別することです。
集中→気分転換→集中→気分転換・・・を繰り返します。
ずっと集中はできませんし、それだけでイライラがたまります。

要は、
・集中と気分転換を繰り返していく。
・あまりにも先のことを考えすぎない。毎日の小さい目標をクリアしていく。
ことです。

お礼

ありがとうございます

なんだかいっぱいいっぱいになってました…
もう時間を無駄にはできない
勉強しなきゃ！、と思うほど
全然できなくて、その繰り返しでした
確かに時間がないといっても
常に勉強とか無理ですもんね
おっしゃる通りに気分転換をうまくしながら
勉強しようと思います

参考にさせていただきます
ありがとうございました!

回答No.1

misria

まず、考えすぎなので、すこしリラックスしてください。
受験はとても精神的に辛いのです。ましてや、あと数カ月で本番ですから
ナーバスになっているのだと思います。
私も受験の時は、どうして大学に行くのは分からないと言って涙を流したりしていました。
でも、そんな思いを抱えて自問自答しながらとにかく乗り越えれば
きっと楽しい毎日が待ってると思って、とにかく頑張りました。
結果、合格し楽しい日々を過ごすことができましたよ。
今はそう思えないかもしれませんが、真剣に自分に向き合って苦しみを乗り越えることができた
受験という経験は、あなたの長い人生の中でかけがえのない経験となるのです。
今は不安のあまり少しナーバスな気分に支配されてしまったいるだけ。
いつも劣等感ばかりの自分なだけではないはずです。
あまり深く悩まずに、すこし楽しい目標に目を向けながらうまく自分をコントロールしていってください。

お礼

ありがとうございます
おかげで、今は少し落ち着きました
なんだかすごく追い詰められてしまってました・・・

無事に合格したら
たくさんやりたいことがあるんです
これまでの高校生活も楽しかったけど
今思えば色々と後悔があるから
その分、大学生活の中で
多くの経験をしたいんです
そう思っていたのに、忘れていました・・・
その気持ちを再確認できました

受験って本当につらいことが多いです
でもみんながそれを乗り越えてきたんですね
すごいなあ
私も乗り越えたい

またつらくなっても
この気持ちを思い出して頑張ります
ありがとうございました!