過食直後です！助けて！

質問

ダイエット中です

かなり健康的な一日１０００カロリーくらいと運動の
ダイエットをしていたので過食衝動
なんて来る分けないと思っていたのですがきました

一気にTim Tamという一つ１００カロリーのチョコレートのビスケットを９枚
他のビスケットを５枚ばりばり食べました

１２００カロリー位。

今食べた５分後です

どうすればいいでしょうか？

甘さが気持ち悪くて動けないので走れません＞＜

どうすればいいのでしょうか？

なんで私は決めた事をちゃんと達成する前に過食衝動に負けるのですか？

１５８cm、５８kg女子です

回答No.13

tatune33 · ベストアンサー

それが人間として普通ですよ。
不思議なもので、慣れというか習慣というか、どんな体重であれ体は今の体重を維持しようとするみたいですね。

最初は我慢出来る。
でもしばらくすると猛烈な空腹が起こり、ドカ食いしてしまう。

ダイエット経験者なら誰でも経験していることじゃないでしょうか。
そこからどう学ぶかでダイエットが成功するかしないかが決まります。

１０００では反動が来るから、１５００にしよう。
とか
本当の反動が来る前にちょっと何か食べておこう。
とか
反動がきてもドカ食いしないよう買い置きは少なくしよう。
とか
我慢し過ぎはよくないから、週１くらいは好きなものを食べる日を作ろう。
など。

自分で工夫していくしかありません。
どうすればいいか自分で考えて下さい。いくら他人がこうすればよいと言ったところで、実行するのはあなたなのですから。
自分が実行出来なければ意味はないのです。

一応私としては、少しずつ少ない量に慣れていくこと、バランスよく食べることをお勧めします。
少しずつ減らしていくと爆発もせずに体が慣れていきます。
今までよりも少ない量でおなかいっぱいになる。
またバランスよく食べることで猛烈な空腹を防げます。
人間栄養不足になると空腹を感じるので、栄養は偏らないようにすると太りにくいです。
もちろん量は減らして下さいね。

半年や１年の長期戦でがんばりましょう。

回答No.2

Yupa3

オーバーした分、運動すればいいんじゃないの?
走れないなら、腕立てでもウォーキングでも良いよ。

ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの差で決まるんです。
1回くらいでパニックにならず、リカバリーしてまた明日から続ければいいでしょう。

回答No.1

noname#126630

訳のわかんない事言ってないで病院に行ってください。心の病気になっているような文章ですよ。