最近、眠れません。。。

質問

最近仕事が忙しいせいか、疲れて帰って寝ようとも思っても思うように眠れず、
友達からも「病院に行ったほうが。。。」と言われています。

それもあってか、体の調子もあまり良くないのですが、
お医者さんに行く前に、何か方法があれば試してみたいと思ってます。
何か方法ご存じであれば教えてください。

回答No.3

rio-na · ベストアンサー

眠れないのは辛いですよね。。。
私も似たような経験があるので、お気持ちとても良くわかります。

質問者様の文面から察するにお仕事が忙しいみたいなので、
精神的にも肉体的にも疲れが溜まっているのかもしれませんね。

ストレスとか、不規則な生活とかいろいろ不眠の要因となるものがありますが、
ネット情報など不眠について調べられてみると、
参考になるサイトがたくさんあると思います。

どれくらいの期間、そのような状態にいるのかわからないので、
適切（？）なアドバイスも難しいですが、
不眠がひどかった当時にネットでこの手の内容について、色々調べてみました。

ほかの回答者様も記載しておりますが、アロマやハーブなんかはとても効果があると思います。
これは結構効きましたね。

あと、私はあんまり。。でしたが、入浴時の半身浴なんかも効果があるといわれています。
日光浴も良いと言われています。
(これは職場環境にも多少依存しそうな気がするので中々難しいかもしれませんが。。。)

それでもダメであれば、やはり一番は専門のお医者さんに診てもらうことだと思います。
ただ、個人的には生活バランスや、メンタルバランスがポイントになっている気がするので、
あんまり薬に頼るのはどうなんだろ？って思うタイプです。
そうは言っても、やはり眠れることが最優先なので、無理にお医者さんに行くのを
我慢する必要も無いと思います。

ご参考までに、興味があればですが、以下をごらんになってみてはいかがでしょう？
http://bit.ly/bfp8Am

私も同じようにお医者さんを尋ねる前に方法が無いかと探して
この方法を知り、試してみたら結構効果があったんです。
もし興味があれば、ご覧になってみてください。

質問者様も、何らかの形で不眠が改善されますように。。。

お礼

コメントありがとうございました。
不眠のサイトってたくさんあるんですね。
最近、確かにバランス取れていないかもしれません。
色々試してみたいと思います。

回答No.2

sweet76

おつらいですね。私も不眠なのでお気持ちお察しします。

簡単にできることとしては、
・寝る前の時間にゆっくりお風呂で温まる

もともと人間は眠くなると体温が上がり入眠のとき下がるという仕組みを持っているようなので、人工的にこの状態を作るといいそうです。

・精神を鎮めるハーブティーを飲む

デパートや駅ビルなどのハーブを配合して量り売りしているお店があります。そういうところで自分の症状に合うハーブを選んでもらうといいと思います。
ハーブ、というと、気休めに聞こえるかも知れませんが、中には薬効に近い成分を持ち、薬と併用は薦められないくらい、効果のあるものもあります。

・アロマやリネンスプレーでリラックスできる香りを使う

効果として、入眠いいとされているものもありますが、結局は、好きな香りがいいような気がします。

それでもダメなら、そんなに深刻に考えず、病院で薬をもらうことをお薦めします。私も最初は抵抗ありましたが、今は依存性のないものありますし、短期間だけ飲んでサイクルが取り戻せれば必要なくなることもありますし、難しく考えなくていいと思いますよ。

お礼

親身に回答頂きありがとうございました。
すぐに試せそうなものもたくさんあるので実践してみたいと思います。

回答No.1

blazin

忙しい。疲れている。だから帰ったら直ぐ休みたいと。
確かに身体は疲労から休息を求めてる。
身体には身体の休め方があるように、心のも心の休め方があるんだよね。
大切なのは。
帰ってきたら少しの時間でも良いから、貴方自身がホッとできる「一時」を
創ってあげる事なんじゃない？
小さくても気分転換をしてから次の日を迎えていく。メリハリをつける。
疲れた今日を忘れて早く明日を～という気持ち自体が力みになったり、
神経を過敏にさせている事もあるんだよ。
寝ないと寝ないという追い込み方にもなったりね。
眠れなくても。身体を横たえていれば身体は回復するんだよね。
後は心もリラックスさせて体と一緒に休息すると。
寝る前の時間をもう少しだけ工夫してみたら？
何でも良いんだよ。
面倒だけど湯船に少しでも使って、香りの良い入浴剤や好きな音楽を持ち込んで
のんびり浸かるとかね。
甘いものが好きなら、一日頑張ったご褒美にスイーツや果物でも食べるのも良い。
趣味や興味があるものがあるなら。
少しの時間でもその世界に触れて、自分を解放させるのも良い。
何で良いんだよ。少しでもそういう時間を創る事で、人は不思議な位バランスを保てる、
頑張れるんだよね。
後は寝る前の深呼吸。呼吸から安定させていって、そして穏やかに眠りに自らを誘う。
小さな事だけど、やってみると意外に大きな違いがあるからね。
自分を大切にしてください☆

お礼

コメントありがとうございました。
寝る前の時間の工夫ですね。とても参考になります。
寝る前の深呼吸、実践してみます。