最近やたら眠くて困っています。

質問

最近やたら眠くて困っています。

春のせいでしょうか？体全体がだるくいつも眠いような気がします。学生なので講義の最中も眠いととても困ります。

なんとか元気をだしたいのですが何かよい方法はないでしょうか？

回答No.4

fuling

寝酒は寝付きを良くするようで、実は、眠りを浅くし、睡眠の質を落とします。
質の良い眠りを効率よくとる＝必要最小限の睡眠時間で済ませるには、週末、連休でもウィーク・デイでも、同じ時間に床につき、同じ時間に起床する習慣を作ること。
心配事は寝室の外に置いて、（ノートにでも書き出して、一時預けにして）、暑すぎず、寒すぎない、十分暗くて静かな寝室で、リラックスできる服装で眠りましょう。
わたしの安眠法をお伝えしますので、よろしければ一度、試してみてください。
左手の平を肋骨の一番下にあてて、内蔵をあたためましょう。 不思議と気持ちが落ち着きます。
目を閉じたら、あれこれ考えないで閉じたまぶたの中で、ぼんやりと目をこらして見てください。夜のいろいろな音が聞こえてきたとしたら、その音全体をいちどきに全部聴く感じで受け止めながら。どれかひとつの音に意識を向けてはいけません。
頭の中にひらがなで、「ひとつ」と浮かべて見つめ、「ひと～～～つ」と思いながら、口から静かに息を吐きます。口元にある幻の笛に肺の中の空気を全部吐き出すつもりで、下腹部と内ももに力を入れ、肛門を締め上げる感じで８秒かけて息を吐くのです。
息を吐ききったところで、８秒間、息を止めます。この間、下腹部には力を入れたままです。
次の８秒間で下腹部の力を緩め、空気を吸い込みます。下腹部全体が吸い込んだ空気でいっぱいにふくらむイメージです。
最後の８秒間は、ふたたび息を止め、下腹部に力を入れて、さっき吸い込んだ空気を下腹部から胚の中に流し込む様な感じで胸骨をひらいてください。 （8秒が苦しいときは、７秒単位で）
ここまでの32秒が「ひとつ」。これを「ふたつ」、「みっつ」と繰り返し、「とぉ」まで数えます。
時間にするとたった320秒、5分20秒ですが、からだの末端まで血液がめぐり、眠っている間の成長ホルモンの働きを高めてくれます。
余録として、腹筋を使うことが腸の動きを良くするのか、翌日のお通じを助けてくれます。トイレでいきまなくても良くなりますよ。

回答No.3

papikochan

季節でしょうかね。規則正しい生活を心がけましょう。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

天候が安定しませんのでだるさはどうしてもでやすいと思います

軽く体を動かすようにしてはどうでしょうか？

回答No.1

kakibesuto

「春眠暁を覚えず」ですから仕方ないでしょう。
ゴールデンウィークで元気を取り戻せば大丈夫です。
体がだるいのは花粉症かもしれませんよ。

お礼

ありがとうございます。そういえば目が痛いような感じです。花粉症かもしれません。