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昼夜逆転気味で体調不良…生活を朝型にしたい方法は？
- 最近、徹夜で生活リズムが狂ってしまい、昼夜逆転気味になってしまいました。体調も悪く、食欲不振やフラフラ感があります。朝型の生活に戻したいのですが、どうすれば良いでしょうか？
- 自身が大学受験生であり、高校に行っていないため普通の生活リズムを守れないことも問題です。起きれないし、食欲もなく体力も低下してしまいました。どのように改善していけば良いのかアドバイスをいただきたいです。
- 現在、一日二食しか食べられず、起きるのも遅くなってしまいます。夜になると少しは改善するものの、体調が思わしくありません。昼夜逆転を解消し、朝型の生活に戻したいのですが、具体的な方法を教えてください。
- refrain616
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
No.１です。再度失礼します。 うつ病とゆうことで、心療内科に受診されてるんですね。１ヶ月に１度の受診とゆうことは、薬の種類も決まり安定してるとゆうことでしょうか？ 食欲不振などの症状は、昼夜逆転が原因ではないと思います。 うつ病からの症状も考えられますが、どこか体を悪くされているのかもしれないですし、早めに内科へ行って下さいね。 それか、可能ならば心療内科に早めに行って、現在の今の症状を主治医に相談されてもいいかと思います。 あと、夜眠れないのことをあまり気にしないように、心がけて下さい。開き直るとゆうか…。 今は昼夜逆転してるってことを忘れて、普通の生活をしてるって思い込んでみて下さい。 早くにお布団に入っても眠れないかもしれないですが、横になってるだけでも、体力は少し回復します。眠れないと焦ると、気持ちも参ると思うので。 始めに、食欲不振などの原因を突き止めてから、昼夜逆転を治された方がいいと思います（昼夜逆転生活が支障ないのならですが） 食欲不振などの症状は辛いかと思いますが、焦らずゆっくり治療に専念して下さいね！
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- satoshi9999
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No1の方がいい回答を出されているので 補足だけします。 睡眠薬等で調整はしないほうがいいとおもいます。 その後睡眠薬に頼らないと眠れなくなるケースが非常に多いからです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 睡眠薬って恐ろしいんですね！ なるべくもし仮に処方されても、服用は慎重にしたいと思います。
- aiueo0427
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こんばんは！ 昼夜逆転って、すごく精神的に追い込まれますよね！ 昼夜逆転の生活をしていると、うつ病など精神疾患になりやすいと言われています。 私もここ１年ぐらい、昼夜逆転に悩んでいます。 でも、体調がそこまで悪くなるってことはなかったです。 体調がすぐれないと、朝型の生活に戻すのって、かなり難しいかと思います。 １度、内科でいいので病院に行かれた方がいいと思います。体調が悪い原因を調べてもらった方がいいと思います。 体が回復しないと、朝方にする気力ないのではないですか？ 私も昼夜逆転最近だいぶ良くなってきました。 私は心療内科で治療していますが、病院に行かれるなら早い方がいいですよ。 回復も早くなると思います。 お大事になさって下さいね(^-^)
お礼
ご回答ありがとうございます。 実はお恥ずかしながらうつ病でして、心療内科に既に通っています。 しかし月に一回しか診察がないものですから・・・＞＜ 次の診察は12/1です。 本当に治らないようであれば内科にでも行ってみようかと思います。
補足
補足ですが、昼間はやはり食欲があまりせず、胸つかえのような症状もあります。 ゲップが多く出たりもしますね・・・
お礼
再びご回答ありがとうございます。 一応安定してるんだと思います。 昔は2週間に1回でした。 そうですね。 治らないようなら内科か心療内科に行ってみます。 ありがとうございますね＾＾