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睡眠時間が足りない社会人の悩み
- 社会人の睡眠時間が足りないという悩みについて、自身の経験を通じてお話しします。
- 睡眠時間が不足すると仕事のミスが増え、スパイラルに陥ることがあることをご紹介します。
- 体力的に限界を感じる年齢になっており、今後体力の向上が望めないことに悩んでいます。
- natsuno11
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質問者が選んだベストアンサー
ちゃんと寝ましょう。7時間半は普通だと思います。 6時間以下で昼間眠いのはあたりまえです。 昼休みに15分ほど仮眠すると、午後一の眠気は多少改善します。 睡眠時間が短くても、調子のよい時間帯はあるものです。 その時間に込み入った仕事をして、惰性でできる仕事は能率の上がらない時間帯に やるというのもテクニックです。 あと、朝型にする方法はあります。 同じ6時間でも午前1時から7時まで寝るのと、午後10時から午前4時まで寝るのでは 違うそうです。私も試しましたが、早く寝ると多少短くても調子いいです。 さっさと帰って早く寝て、残業すべきだった仕事は翌朝早出してやりましょう。 2年目ではなかなか自分で仕事をコントロールできる立場でないのは 分かりますが、体が資本ですよ。
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- homedics
- ベストアンサー率25% (7/28)
私は寝る前にビタミン剤（ビタミンB）とコエンザイムQ10を飲んでいます。翌朝、多少ではあるものの、確かに飲まなかった日より起きるのが楽です。 それから、そういう状態なのでしたら、今はもう家に帰ったらテレビなどつけず、下手にリラックスしようなどと考えず、コンピューターもつけず、とにかく早く寝ることです。夜10時には布団に入る事を目標にして体調を整えます。そのうち何ヶ月かして、リズムが出来てきたら、多少の無理なら利くようになりますから、落ち込まなくても大丈夫ですよ。今の疲れには精神的なものも影響していると思います。 ちなみに体力は努力でつけることが可能です。 私は40代の女ですが、若さにあぐらをかいていた30才の頃より、運動して努力している今のほうが体力あります。
お礼
お返事が遅くなって申し訳ありません。 回答ありがとうございます。 サプリメントですか。自分は栄養ドリンクをときどき飲むくらいですが、 ビタミン剤（ビタミンB）とかも試してみる価値はありそうですね。 運動は時間的になかなか厳しいですが(運動できる時間があるなら仕事か睡眠に回っている) 頑張ろうと思います。
- sunsowl
- ベストアンサー率22% (1025/4491)
私の場合も睡眠が少ない仕事で15年以上続けています。 確かに寝ないと頭痛や体調不良に陥ります。 ただ自分の場合、ミスするしないは睡眠時間に関係がありません。 たっぷり寝ていても気持ちがたるんでいればミスすることもありますし、 逆に睡眠不足でも緊張していて気が張っている時は、きびきび効率よく働けます。 質問者様の場合、仕事のミスは睡眠不足ではなく、能力不足が原因ではないかと思うのですが… たまたま、寝不足の時に仕事で失敗が続いたために「僕は何時間異常寝ないと駄目な人間なんだ」 との思い込みが出来上がってしまい、そんな後ろ向きな気持ちが更に仕事の足を引っ張り失敗…、 という「悪循環」に陥っているような気がします。 今の職場を辞め、ぐっすり寝られる環境に転職するという選択肢があればそうすべきですが、 今の状況でどうしてもやっていく必要があるなら、睡眠時間のせいにせず 仕事の失敗の原因をよく見極め、対処するしかないと思います。
お礼
お返事が遅くなって申し訳ありません。 回答ありがとうございます。 ＞ただ自分の場合、ミスするしないは睡眠時間に関係がありません。 うらやましいです。 自分の場合は体調不良が明白に、仕事や作業、日常の家事等に影響を与えます。 ＞能力不足が原因ではないかと思うのですが… 確かに二年目ですし、それを言われると返す言葉もありません。 ＞睡眠時間のせいにせず仕事の失敗の原因をよく見極め、対処するしかないと思います。 確かに、物事は原因が一つとは限らないですよね。 自分の仕事の仕方など、原因究明のために広い視野を持って少しでも対処したいと思います。
お礼
お返事が遅くなって申し訳ありません。 回答ありがとうございます。 ＞昼休みに15分ほど仮眠すると、午後一の眠気は多少改善します。 既にそれは行っています。 机の上に突っ伏して取る仮眠ですが、これをすることでなんとか「頭がぼーっとする」というレベルでいられます。 会議などで昼休みが圧迫され、仮眠が取れなかった日は非常に眠気が強く、1～2回は舟を漕いだことさえあります。 ＞体が資本ですよ。 親、同僚、上司からも言われています。 また、自分自身も大学時代、体調不良でせっかくの試験を受けられなかった経験があり、身にしみています。 だからと言って「体調整えるために、仕事終わってないけど帰りまーす」とも言えないわけで、このあたりはなんともしがたいですね。