悩み。皆さんの力を貸してください。

質問

悩み。皆さんの力を貸してください。

はじめまして。
いつもは皆さんの質問を参考にさせていただいているのですが、すごく悩んでしまったので質問します。
皆さんはどうやってダイエットしていますか？

先日、私が好意を抱いている男性が同僚と話しているのを耳にしたのですが、そのとき彼は「太っているのは絶対無理！」と言っていました。
それを聞いてしまった時、本当にショックで、仕事を中断してトイレで泣いてしまいました。

皆さんはそんな男はやめておけ！と言われるかもしれませんが、惚れた弱みとでも言うのでしょうか、彼に好かれたいと思う気持ちが勝ってしまいます。
これまでも私は色んなダイエットに挑戦してきましたが、全てリバウンドしてしまいうまくいっていません。
そんな私でも続けられるダイエット法があれば是非教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

回答No.4

ADATARA

こんにちは！
かつて２０ｋｇ減量に成功し，リバウンドしなかった者です。

１　○○ダイエットというのは，私の成功するまでたくさん失敗した経験から全部ウソです。○○ダイエットとしないとお金儲けができないのでそうしているだけで，本当のダイエットはお金がかかりません。

２　まず，３食普通に食べることです。脂肪分を含んでいる食べ物は少量でカロリーがあるので，少し控えめにした方がカロリーオーバーになりません。１日２食とかにすると，体が飢餓に備えて体脂肪を蓄積するので，１日３食食べて，体にいつでもエネルギーが入ってくるので無理して脂肪を蓄積しなくて良いということを教えておきます。○○ダイエットの基本形は要するに，あまり食べないで，○○を飲むとか食べるのパターンで，つまりは減食です。これでは一時的に痩せてもすぐ元か，元以上になります。

３　散歩の急ぎ足で充分ですから運動をしましょう。今までと同じ食事を継続したとして，仮に御質問者様の体重を６５ｋｇと仮定して，運動による消費カロリーの概算方程式は，
体重（ｋｇ）×走破距離（ｋｍ）＝消費エネルギー（カロリー）ですから，例えば，毎日，５ｋｍの速歩きの散歩を１月したとすると，６５ｋｇ×５ｋｍ×３０日＝９，７５０カロリー
　９，７５０カロリーを運動で消費することになります。体脂肪１ｋｇは約７，２００カロリーですから，体脂肪１，３５ｋｇの減量に成功できます。こうして１年経てば，１６．２ｋｇの減量に成功し，少しずつ減量したのでリバウンドしません。

　分かりましたか？本当のダイエットは時間はかかりますが，お金はかからないし，リバウンドもしません。私が散々失敗してたどり着いた方法です。なお，最初の１ヶ月間は体の防衛本能で，体重を維持しようとするので，なかなか体重が落ちませんが，２か月目から面白いように，右下がりの直線で下がります。

　蛇足ですが，３ヶ月目くらいから，その速歩きの速さと同じ速さ（時速５ｋｍくらい）で，走ると散歩に毛の生えたような走りになり，息も切れません。その走りを４ヶ月継続すると，女優の長谷川理恵さんのようなスラッとした美足になれます。ウチのカミさんがそうですから間違いありません。長谷川理恵さんの脚は走ってスラッとした脚で，別の女優さんによくある骨と皮だけみたいなガラ干し脚とは違います。

　（以下，おまけの文です）
　散歩に毛の生えたような５ｋｍの速度の走りで散歩の人に抜かれても気にしないで半年やっていると，マラソン大会の３キロか５キロの部に出て完走できるようになります。マラソン大会に良く出ていると，いつも大会で一緒になる人が出来て，気が付くとジョギングクラブに入っています。仲間もできて楽しいですよ。御質問者様ならジョギングクラブのマドンナになれるかもしれません。走る人は真面目にコツコツ練習して，経済的にも堅実な生活をしており，気持ちの良い人が多いので，気の合った人と一緒になるかもしれません。ウチのカミさんがそうでしたから。。。

回答No.3

gotomuslemen

泣くほど惚れられるとは・・・

うらやましいですなその男・・・

それほど好きならば実行できるでしょう。

ダイエットは食事療法ですから、カロリーコントロールでしかありえません。

人間が太る・痩せるはカロリーにしか左右されません。

3食食べたほうがいいとか、夜多く食べると太るとかそんなのは出鱈目です。

消費＞摂取になれば必ず痩せます。

なので、自分の体は1日何キロカロリーで今の体重を維持しているのかを把握することが重要です。

1週間、生活スタイルや食事を変えずに、食べたものとそのカロリーをノートに書きだしてください。

毎朝、トイレに行った後に体重を計ってください。

体重が減りもせず増えもしなかったら、摂取したカロリーをすべて足し7で割ってください。

これで、1日の体重を維持するカロリーがわかります。

そこから1日200キロカロリー減らしてください。

これで、5週間で1キロ体脂肪が減る計算です。

我慢できるなら、もう少し減らしてもOKです。

食事の内容はたんぱく質を多めに摂取すれば、深夜に食べようと2食にしようがOKです。

制限カロリーの範囲内であればおやつを食べようが、アイスを食べようが、ケーキを食べようがOKです。

あと、毎朝体重を計る事を忘れずに。

1日単位の体重の増減は気にしない。1週間の平均で体重管理してください。

運動はやった方が良いですが、運動の消費カロリーを過信するのはNGです。

運動で消費出来るカロリーはたかが知れてます。

そこを理解しとかないと、食べ過ぎた後に運動したからチャラとか甘い考えが出ます。

社会人とのことなので、この際ジムに通うことをお勧めします。

減量すると筋肉が減るので運動なしでダイエットをするとスタイルが崩れます。

痩せたのに、胸がたれたりお尻がたれたりするのは嫌でしょうし、相手の男性だってそのようなスタイルは望んでないでしょう。

スタイル良くダイエットするには筋トレをするしか方法はありません。

有酸素運動は、胸から痩せていくのでお勧め出来ません。

自宅の近くにゴールドジムがあるなら入会しインストラクターにきちんとした筋トレを教えてほいいと話せば正しい筋トレを教えてくれます。

近くになければ普通のスポーツクラブでも良いですが、インストラクターにきちんとした筋トレを教えてくれと話して、マシンを1セット20回ぐらいやれって言われたらそこははずれなんで入会しないでください。

最後に体重ですべてを判断せず鏡に映った自分のスタイルを基準にしてください。

筋肉は重く脂肪は軽いので同じ体重・身長でもスタイルは全然違います。

ちなみに僕は男性ですが（男の方が痩せやすい）この方法で1カ月半で5.8kg減らしました。

そんなに辛くないです。

頑張ってください。

ナイスバディで誘惑してやりましょう。

回答No.1

kinta-2010

一口に「太ってる」と言っても、人によってそのボーダーが違うのでなんとも言えないですよ。
あなたに対して、太ってると言ってるわけではないでしょ？

ご自分の体のプロフィールや食事内容を書いて、具体的なアドバイスを得と良いです。

泣いてしまうほど好きならば、
そんな私でも続けられるダイエット方法ではなく、
苦しくてもなるべく短期間に効果的に痩せられるダイエット方法に
チャレンジしましょう。