朝起きてから朝食前までどんな運動をすればいいですか？

質問

朝起きてから朝食前までどんな運動をすればいいですか？
朝エアロバイクや散歩などでウォーミングアップ→動的ストレッチ→エアロバイクやウォーキングを最低20分やる→クールダウンのストレッチをやっても大丈夫でしょうか？
それと昼間とか夕方とかにエアロバイクでウォーミングアップしたら少し筋肉痛になりました。
一体どういった運動が適していますか？
具体的に教えてください。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

ダイエットを考えてるのでしたら質問者さんの仰るようにある程度空腹時（食間や食前）のトレーニングは効果的と言えます、トレーニングとしてはジョギングやウォーキング等の有酸素系運動を行いますと効果的です。

動的ストレッチ（柔軟体操）→エアロバイクやジョギングやウォーキング等の有酸素系運動→クールダウンで考えて下さい、筋肉痛に関しては質問さんにとって負荷が強いからです、軽い筋肉痛でしたらトレーニングを継続されてれば徐々にしなくなります、強い筋肉痛の場合は休息を設けて緩和されてからトレーニングを行って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
動的ストレッチ（柔軟体操）→エアロバイクやジョギングやウォーキング等の有酸素系運動→クールダウンの流れは、朝やっても効果的ですか？
動的ストレッチの前に軽めの運動を5分くらいやってから動的ストレッチに移ったほうが良いと思いますが・・・

回答No.2

shiriustar

追記。
朝やっても問題ありません、動的ストレッチ（柔軟体操）は身体を温める、血流を良くする事が目的であり、いきなりトレーニングした際の故障の予防と言えます。

お礼

回答ありがとうございます。
でも僕が思うことで、動的ストレッチ→有酸素系運動または筋トレ→静的ストレッチでクールダウン　の順序でやることすら良くないと思います。
なぜかというと、動的ストレッチを最初に取り入れてかえって肩や首などが凝ったりするとまずいからだし、トレーニング中に汗をかき、何回も着替えているうちに汗をかく、その状態でクールダウンに移ると健康に悪いと思うからです。
そういうときの対応って何かありますか？