朝食前の散歩について

質問

自分は20歳の男性です。
長年の運動不足で体力の低下が不安になり、今月から体力をつける一環として早朝に散歩を行おうと思います。
朝食前の5時～6時台に30分から1時間程度行おうと思うのですが、散歩に出かける前に軽い食事を摂ろうと思っています。
自分としては、飴玉1，2個と考えていますが、何をどれくらい摂ればいいでしょうか？

回答No.1

yasu-honey · ベストアンサー

飴玉よりも、バナナ１本を食べていくのがオススメです。
バナナはすぐにエネルギーに変わるので運動前に食べると体力持ちますよ。
朝といってももう暑いので、あまり空腹で運動するのは危険です。
できれば小さいペットボトルにポカリなどを入れて散歩するとさらに良いと思います。

お礼

回答ありがとうございました。

バナナですか。慣れるまでは腹持ちのいいものを食べたほうが良さそうですね。
水分補給も忘れずに行いたいと思います。

回答No.3

jhayashi

飴玉1，2個で十分かと思います。
走りこんでくる　とかで無いですし。
朝は　寝てた間に自分が感じる以上に汗をかいていますので
水分補給は忘れずに。

お礼

回答ありがとうございました。

出かける前の水分補給は欠かさず行うつもりです。

回答No.2

tenro

就寝中は副交感神経が支配的で各組織は寝た状態です。起きてすぐにも同じ状態が一定時間続きます。そのような状態で運動すると体に大きな負担を伴います。ですので朝の運動はお勧めできません。また。食事前の運動も低血糖を招くので危険が伴います。散歩をするのであれば、夕食後１時間を過ぎて位にはじめて３０分くらいがお勧めです。散歩前にはウォーミングアップに十分なストレッチをすると良いですよ。また、普段から近くには車でいかない、エレベータやエスカレータを使わず階段を使うなど、こまめに運動をすることも十分効果があります。

お礼

回答ありがとうございました。

運動と言いましても軽い散歩ですので、少々大袈裟ではないでしょうか・・。
夕食後に行うのは厳しいですね。今は夏休みで比較的時間に余裕がありますが、今後も生活の一部に組み込みたいので毎日時間が取りやすい早朝に行おうと思います。