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運動して気分が悪くなった原因と対処法
- 運動をして気分が悪くなる原因として、耳鳴りの増加やイライラの現れ、体が冷えて寒気が続くことなどがあります。原因としては過度の運動や体温調節の乱れ、筋肉の疲労などが考えられます。
- 気分が悪くなった場合の対処法としては、適度な運動量の調整やウォーミングアップとクールダウンの実施、十分な水分補給、休息をとることなどが効果的です。また、体調管理やストレスの軽減にも注意が必要です。
- 他の方々の経験では、運動後にめまいや吐き気、体のだるさ、頭痛などの症状が現れる場合もあるようです。これらの場合には、医師の診断を受けることが重要です。
- Ishi1024ka
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
ひとつずついきましょう。 ★耳鳴りがトレーニング前より不快な耳鳴りがするようになり、かえって辛くなった。 わかりません。医者に相談しましょう。 ★イライラが現れた。 やりすぎかな？ ★トレーニングで体がせっかく温まってかいた汗を拭いたりしている時やシャワーを浴びる前や後などに（着替えたりしたこともあった）汗が冷えてひいてしまって、そのせいか寒気みたいな感じの寒さが長時間持続して辛くなった。 そりゃ、冷える前に着替えるとかシャワー浴びなきゃ。 ★トレーニングしている時（スロトレ前のウォーミングアップのその場足踏みでも）でもしてない時でも顔の筋肉や骨などが痛くなったような感覚に襲われた。 力んで顔がくしゃくしゃになるからかな。 ★トレーニング（特にスロトレ）して、疲労を感じてスロトレ後に有酸素運動をしようと思ったが、有酸素運動やクールダウンのストレッチなどをする意欲が落ちた。 あるある。スロトレが効いているんじゃないですか。 ★トレーニング後に風呂に入って４１℃のお湯につかったが かえって神経が興奮して合わなかった。 ★のぼせでも貧血でもない（顔色は良かった）し、血圧も正常だったのに気分が悪くなった。 次回からお湯につからないようにしましょう。 ★ウォーミングアップ（その場足踏み）を5分くらいしたが、体は温まって汗をかいていたのに、その場足踏みの後の動的ストレッチでかえって肩こりとか足が痛くなったりして、その凝った部分が固まってしまった。 わからない。 ★上半身（顔や肩とか）の力を抜こうと意識してもどうしてもトレーニング（ウォーミングアップでも）などで力が入ってしまった。 意識しすぎなんじゃないの？ ご質問全般に言えることですが、あなたが不快に感じると言うことはトレーニングに無理があると言っていいと思います。 体に不調とか不快が現われるときはオーバートレーニングが考えられるんで、ちょっとペースを落とした方がいいかも知んない。 特にやり始めの時は「ちょっと足りないかな」くらいがちょうどいい。 だんだんと体がハードトレーニングを求めるようになりますから。 無理は禁物。適当くらいのほうが長続きしますよ。
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- shiriustar
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普段トレーニング経験が無かったり、生活強度が低く運動不足ですと当然筋力不足になっておりその状態でトレーニングを行いますと今までになかった身体（筋肉）への負荷が掛かり、又、心臓やその他の内臓や骨格部にも負荷が掛かりますので筋肉痛や身体の変調も起こり得ます。 身体の変調（筋肉の凝りや張り、筋肉痛、疲労による貧血）は上記に記述した事が原因により起こったもので、気分が悪くなったのは心臓への負担による一時的な貧血状態です、身体の変調が著しい場合は負荷を下げたりトレーニング時間を短くしたり頻度を少なくする等負荷を下げたトレーニングを行い、身体が慣れてきたら負荷設定を少しずつ上げてトレーニングを行うようにして下さい。 お風呂ですが、熱いお風呂に入りますと神経は高ぶりますのでやや低い温度長めにで入って下さい。
お礼
shiriustarさん、回答ありがとうございます。 僕は、あまり運動をしないタイプだったかもしれません。 普段運動をしない人がいきなり運動して体調に変化が現れるのは聞いたことがあります。 “一時的な貧血状態”なんですね。 最初は負荷の軽いトレーニングからして徐々に負荷を重くするのが一番なんですね。 お風呂もネットに書いてありましたが、運動後すぐはダメでぬるめのお湯につかるのが一番良いとありました。 あと僕はスロトレ時とかに呼吸が乱れていたので、それが身体の変調（例えばイライラするとか一時的に体調が悪くなる）を起こしたことも有り得るんですか？ 呼吸が乱れていたと言うのは、スロトレで例えば腹筋運動で1回目で体を起こす前に呼吸が乱れていたりしたこととか、吐くべきところで吸うのと吐くのをやっていたことなんです。 ウォーミングアップのその場足踏みでもしっかりとした呼吸が必要なんでしょうか？ shiriustarさん、また具体的に教えてください。
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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暖房の効いている部屋でやっていませんか？ 私は暖房が効いているだけでも気持ち悪いですが 運動するともっと気持ち悪くなります 空気の入れ替えをしてみてください あとはハードすぎる とか いらいらはよくないですね 自分にあっていないのかもしれません たまには休みを入れるのもいいかもしれませんよ 毎日毎日で疲れているのかもしれません お大事になさってください
お礼
暖房は入れてますが、それほど暖かい部屋ではやってません。 15℃のやや寒い部屋でやっても18℃くらいの暖かめの部屋でやってもそういう症状が起きたんです。
お礼
こんばんわ。回答読みました。 僕はトレーニング（その場足踏み）している時に力んでいるようなことを親に言われました。 疲れに関してはスロトレの効果が出ていると思うんですね。 でも やりすぎ は良くないので、トレーニングの1回の時間を減らしました。