ダイエットの為の運動

質問

運動しながらダイエットしようと思って色々調べてみたのですが『食前に運動すると良い』と『食後に運動すると良い』と言う専門家の意見があり、一体どちらが良いのか分かりません。
体型・体質によって違うのでしょうか？

また、自転車運動が良いとか走ってはいけないとか、ウォーキングが良いなど情報が色々あってどれが一番良いのか分かりません。

わたしは失業・禁煙などで１０ヶ月程で２０キロ近く太りました。
家に引きこもってお腹も空いてないのにひたすら食べ続けていました…。
何とか痩せたいです。
足に筋肉を付けずに痩せたいと思っています。

何かアドバイスがありましたら教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

Takuya0615 · ベストアンサー

水中ウォーキングがいいと思いますよ。

ただ、質問者さんはおそらく女性で太った体系で水着は着たくないと思いかと・・・＾＾；

失業中なら、平日の昼間にでも市町村が管理しているような屋内プールでウォーキングしてみてはどうですか？お年寄りが多いので何も気にならないと思います。

３～５キロ程度体重が減ったら、今度はスイムの方を試してみてください。

そして、１０キロ程度体重が減った時点で、ウォーキングや自転車漕ぎなどしてください。
そうしないと、今のまま行ってしまえば下半身に負荷が来すぎです。

あと、食前か？食後か？の質問ですが、持論としては「食後」です。
ただし、満腹に食事をとってはダメですよ。
派ら分目程度に抑えて食事をとってから、運動してください。

お礼

凄く参考になります。
頑張ってみます！
ありがとうございました!!

回答No.4

ID10T5

食前・食後どっちでも出来る方で運動すればいいです。
一番良くないのが言い訳ばかりして何もしないこと。

食後に運動、なんて言ったって食べた直後は動けません。少し時間が経って消化が進んだら運動できるでしょうけれど、健全な社会人ならその頃には仕事に家事と、忙しいはず。
引きこもりとのことですが、いつかは社会生活に復帰するのでしょう。そうなっても運動が継続できるような生活習慣を身に着けてください。

ということで、必然的に食前に運動するしかないと思いますよ。よほどの暇人じゃない限り。
早起きして起床直後に運動すると気持ちもいいです。

あと自転車やウォーキングなんて1時間ぶっ続けでしたところで、大してカロリーは消費されません。中途半端な運動は却って食欲を増進させるだけですよ。

痩せたいならカロリー消費量的にはジョギングなんだけどね。
いきなりはきついだろうからまずはしばらくの間、階段の昇り降りでもして筋肉をつけましょう。

お礼

参考になります。
ありがとうございました!!

回答No.3

shiriustar

ダイエットを効率的の行うのでしたら、ある程度空腹時（食間や食前）に行うと良いです、運動直後から脂肪が燃焼されるからです、俗にいう20分してから燃焼されると言うのは満腹時（食後等）に行うからです。

普段運動をされてないのでしたら、軽い運動から初めた方が故障にもなりにくいので良いと考えます、ですのでウォーキングから初めて慣れてきたらスロージョギング～ジョギングへと移行されるのも良いです。

本格的な筋トレを行わない限り目立つような筋肉は付きませんので心配御座いません。

お礼

参考になります。
ありがとうございました!!

回答No.1

godzilra

＞運動しながらダイエットしようと思って色々調べてみたのですが『食前に運動すると良い』と『食後に運動すると良い』と言う専門家の意見があり、一体どちらが良いのか分かりません。＜

見解が分かれますが、基本的には食後に運動すると摂取カロリーが消化されると言う考え方があります。

＞また、自転車運動が良いとか走ってはいけないとか、ウォーキングが良いなど情報が色々あってどれが一番良いのか分かりません。＜

体重のある方が走ると膝に負担がくるのです。

エアロバイクでいいと思います。

＞わたしは失業・禁煙などで１０ヶ月程で２０キロ近く太りました。
家に引きこもってお腹も空いてないのにひたすら食べ続けていました…。
何とか痩せたいです。
足に筋肉を付けずに痩せたいと思っています。＜

基本的に摂取カロリー以上の運動をするか、運動カロリー以下の食事に制限すれば、痩せます。引き算、足し算の世界です。

２０キロも脂肪がついているなら、食事管理も必要です。

また、運動量をやみくもに増やせば、筋肉もつくし、それ以前に無理がきて長続きしないと思います。

有酸素運動なんですが、額にうっすら汗をかく程度の軽い運動を長時間やると脂肪が燃焼します。

きつい運動だと脂肪ではなく、炭水化物、いわゆる食べたカロリーの燃焼になります。

脂肪を燃やすためには、軽い運動を長くやると言うのがセオリーですが、これだと根気が続きません。

他に、インターバルトレーニングをするといいと思います。

エアロバイクなどで負荷をかけ脈拍が上がったら軽い負荷にして脈拍をもどす・・・・この繰り返しです。

何の効果があるかと言うと、基礎代謝が上がるんです。代謝がよくなれば、燃焼しやすい身体になる。

要するに痩せるんです。

ご参考までに・・・

お礼

とても参考になります。
ありがとうございました!!