「考える（思考）こと」を上手にコントロール出来ません。一つのにとらわれ

質問

「考える（思考）こと」を上手にコントロール出来ません。一つのにとらわれやすいのです。
何か一つ気がかりがあると、１００％頭の中を占めてしまうことが多々あるのですが、そんな時に上手に思考のスイッチを切り替えるアドバイスはありますか？同じような体験を持ちこうして克服したというようなお話が聞けると嬉しいです。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

そういう時には深呼吸したいよね。ゆっくりと、丁寧に。
何かに捉われている時。
一つの事を大きく煮詰めたり、バランスを崩している時は。
得てして呼吸も速いんだよ。
イライラしたり、ソワソワしたり。思考が絶えず動いてる。
全体的にバタバタしてる。
逆に言えば。
呼吸がゆっくりしている状態で、イライラした状態をもち続ける事は不可能なんだよ。
心が休まらない、安定しない時は。
身体から安静させてあげる。それが心の安定にも繋がる。
捉われている時には。自分自身に声掛けする事さえままならない。
でも。ゆっくりと鼻から息を吸って、少しその状態で止めて、そしてゆっくり口から吐き出していく。
その深呼吸の中で自分を取り戻していければ。
捉われている、バランスを崩している自分自身に気が付けるんだよね。
気が付いた状態なら。貴方は自分で自分に声を掛けてあげられる。
少し捉われすぎているぞ、と。不安定になってるぞと。
もっと周りを見ていこうと。
気がかりは気がかりで。
必要なら時間をかけて受け止めていけば良いんだと。
膨らませすぎて、拘り過ぎても。
そこで全てが解決される事ばかりではないんだと。
一つの事に偏る事が、別の偏りを創って、それがまた捉われを創ってしまうんだと。
今の自分の出来る範囲で、丁寧に受け止めていこうと。
そして改めて、目の前の日々全体を大切にしていこうと。
そういう方向で自分を立て直していけると。
貴方は今よりもきっと周りの見えた状態で、自分で自分をセーブしていける筈だからね。
焦らずやっていけば良いんだと思う☆

お礼

最近は深呼吸を忘れていました。とても大切なことですよね。丁度今の出来事ですが、受け入れがたいことがありました。私を大切に思ってくれていると思っていた人が実はそうでもないような・・・・・。おっしゃるように、出来る範囲で丁寧に受け止めようと思います。本当はとってもショックを受けています。たった今のことでしたので・・・・。お返事下さってありがとうございました。

回答No.2

noname#134608

こんばんは。

＞「考える（思考）こと」を上手にコントロール出来ません。

これって『物凄く難しい事』であると同時に、
『実はすごく簡単な事』でもあるんじゃないかな？

先ず『思考』とは何だと思いますか？

私が思うには
『思考とは過去の経験体験に基づくの今の反応』と
解釈しています。

ですから思考とは、
ある意味『束縛されたモノ』とも言えます。

『束縛されていない自由な思考』とは
結構難しい事がご理解いただけるかと思います。

過去、現在、未来と時は流れます。

現在（今）を生きているのに
『過去に縛られてる』のは大変窮屈です。

『今』何かが変化すれば、
『未来はそれに反応して変化』します。

『今』必要なのは『気付き』です。

ご自身の性格と向かい合って
『ご自身を知る』事も気付きの一つです。

＞一つのにとらわれやすいのです。

すでに『ご自身の弱点の一つ』を気付きましたね。

そこから変化は生まれます。

つまり『切り替えのスイッチの一つは既に作動した』のです。

あとは『時間の流れ』が変化をもたらします。

その反応が現れるのは『１分後かも、
１時間後かもしれないし、明日かも一ヵ月後かも』知れません。

でも確実に変化しますから、
既に『とらわれの１本の鎖は解けたこと』を
理解、実感してください。

それでは。