シンスプリントが、、、

質問

シンスプリントが、、、

この前も、シンスプリントの質問をさせていただいたのですが、

結局、マラソン大会は走りませんでした（涙）

そして、この1カ月くらい、ずっと走るのをやめ、部活でも（バスケ部です）足を使わないことをやってきました。

すると、少し良くなり、バスケの試合も出れるくらいに治ってきたのですが、走った後、夜に少し痛くなります。

痛くなる場合は走らないほうがよいのでしょうか？？？

やはり、完全には治っていないんでしょうか？？

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#163797 · ベストアンサー

こんばんは。

現役で長距離をやっているものでして、もちろんシンスプリントの経験もあります。

おそらく完全には治っていないでしょう。シンスプリントはなかなか治らないものなんです。かなり長引くものと思ってください。僕の場合、完全に治ったといえるのは、6,7ヶ月たったくらいだと思います。でも、僕の場合、痛くても競技と治療を並行してなんとか頑張ってやっていたので、posterさんのように完全休養を続ければもっと早く治ると思います。でもなかなかスポーツマンにとって、仲間が練習している中、自分だけ休むというのは結構勇気が要りますよね。先ほど述べたようにもちろん僕もそうでした。これは、日本人独特の感情らしく、このせいで怪我をしてしまう人も多いそうです。しかし、たった1週間の休みで何カ月もの休養、治療期間を回避できるなら安いもの…なんですけどね…なぜか日本人は…；でも、posterさんは1カ月も休まれたんですよね？すごいと思います。だから、あともう少し、休養を続けられてみてはいかがでしょうか？少ししか痛くならないということは、もう完治は目の前だと思いますよ。

あと、いくつかアドバイスしておきます。まず、今練習が終わった後(脚を使った後)やふろ上がりなどにアイシングはされているのでしょうか？もししていないのなら、是非やってみてください。これは、シンスプリントのみならず、ほとんどの怪我に有効な、最も基本的な治療法ですから。次に、整骨院や整形外科などで、治療は受けていますか？もし早く治したいなら、しっかり通うことをお勧めします。きっと完治を早めてくれるはずです。あと、しっかり前脛骨筋などの下肢筋の強化はやられていますか？シンスプリントになるひとは、特にここの筋力が弱いといわれています。ここの筋肉が弱いままでは、治ってもまたぶり返してしまうでしょう。具体的なトレーニング方法としては、椅子に足を組まずに腰掛けていて両足のつま先を上げたり下げたりすることがいいと思います。これをしっかりやるようにしてくださいね。

シンスプリントはひどくなると骨膜炎に発展してしまうといわれていますから、くれぐれも無理はせず、しっかり治してトレーニングに励むようにしてくださいね。

ちょっとは参考になったでしょうか…？

貴方の早期回復をお祈りします。

長文、駄文失礼しました。

お礼

回答ありがとうございます＾＾
今はもう、あまり痛くなくなったので、無理しない程度に部活はやっています。
そもそも、最近部活はやっていませんが（笑）
椅子に座って、足のつま先を上げるトレーニングは、授業中にやろうと思います（暇なので）