シンスプリント 何故？

質問

３か月前くらいから、左足のふくらはぎの下の部分が酷く痛むようになりました。
最終的に歩くのが困難な程痛くなってしまったので、
先月総合病院で見てもらった結果、「シンスプリント」でした。

薬と湿布をもらい、薬を飲んで、寝る前に湿布を貼れば痛みは引き、
しばらくの間は普通に生活できるのですが、
時々痛みが再発します。

そこで相談なんですが、
私はいかにも不健康な程に運動をしていません。
仕事は座り仕事ですし、通勤は電車。

運動といえば、休日は歩いてショッピングをしたり、エレベーターやエスカレータをあまり使わず、階段を積極的に使うようにしてます。
でもそれはもう何年もやってきたことなので、今更その程度で骨が炎症を起こすとは考えられません。
それに、医者から「しばらくの間はなるべく階段を使わないでね」といわれたので、
先月からエスカレーター、エレベーターを積極的に利用している為、
ますます運動はしてません。
それでも、痛みが再発します。

なぜシンスプリントになったのか、検討もつかない為再発を防ぎようがありません。
私のような方、いらっしゃいますか？
運動をしなくても、例えば歩き方や靴を変えた、、とかでもなる病気なんでしょうか？
又、私の場合、どうすれば防げるのでしょうか。。

宜しくお願い致します。

回答No.1

eroero4649 · ベストアンサー

シンスプリントはご存じのように陸上選手がよくなる症状です。スポーツ選手がなるようなものをなぜ俺が？と思うでしょうが、実はシンスプリントになる原因の多くが「準備運動不足とオーバーワーク」なんです。

質問者さんの場合は、ご自分でも認められるほどの運動不足です。そうなれば、まず年々体力は低下傾向にあるということになります。特に下半身の筋肉は衰えやすく、運動をしなくなると3ヶ月程度でなんと筋力が半分程度に落ちてしまうこともあります。上半身の筋力というのはここまで早くは衰えないのですね。
なぜそうなっているかというと、要するに逃げ足が遅くなったらもう死ぬ運命だからです。サッカーの監督であったイビチャ・オシム氏はかつて「ライオンに襲われたウサギが肉離れを起こすか？」といいましたが、そこでウサギが肉離れを起こしたら食われるだけであります。「走れないときは、死ぬとき」なのです、野生では。

さて質問者さんは年々運動不足による体力の低下が起きているのですが、休日に歩き回ると、かつてはその程度ではケガが起きなくても、段々体力のラインが下がってきてその程度の運動でさえ負担になるようになってしまったのです。
というわけで、今の質問者さんは、運動しないとますます体力が低下してシンスプリントが治らなくなり、治すためには運動しなければならないけれどそうするとシンスプリントが悪化しかねない、という厄介な状況に追い込まれてしまったのです。これはすべてまだ体力に余裕があるうちに鍛錬をしてこなかったツケとしか申し上げられません。

そんなシンスプリントの原因のひとつが「準備運動不足」です。シンスプリントの初期症状が「走り始めは痛いけれど、体が温まると痛みが引く」というものです。だから歩く前に充分な準備運動をする必要があります。くどいですが、休日にちょっと歩き回る程度の負荷の運動でさえ今の質問者さんには負担になるほど基礎体力が低下しているのです。
まずは準備運動を十分に行いつつ、体力と筋力を強化していかなければ、この先どんどん歩けなくなるだけのことです。クレームは運動をしなかった過去の自分へ。

お礼

お返事おくれまして申し訳ありません。

とても詳しく有難うございます。
運動不足からくる病気なんですね。。。

改善方法が少しでも見つかり、安心しました。
少しずつ改善していこうと思います。