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下腹の膨らみの原因と、ジムとビリーズブートキャンプの併用による筋力の上昇について
- 下腹が出ている原因について説明を行います。体脂肪率や筋力の基準値を満たしているにも関わらず、下腹が異常に出ている理由は何なのか疑問に思っています。
- ビリーズブートキャンプとジムでの筋トレを併用している場合、筋力の上昇に効果があるのかについても知りたいです。毎日のビリーズブートキャンプと週3回のジムでの筋トレの組み合わせは効果的なのか、教えてください。
- nadhia
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質問者が選んだベストアンサー
（1）胃下垂か反り腰だと思います。 胃下垂は胃が正常の位置より下に落ちてしまっている事で、そのため腸が押し出されて下腹が出ます。 反り腰は骨盤が前傾している為、背骨のＳ字カーブが下腹が出ているような形になっています。その分、背中側は凹んでいます。 参考にhttp://www.kizuchiro.com/news/news_082.html （2）筋トレだけでは筋力は大して上がりません。栄養もそれなりに摂らないと筋力は上がりません。 別の質問で食事内容を拝見しました。毎日あれではないのでしょうけど、あれでは全然ダメです。 でも全くつかない事はないですし、体力と言うかスタミナは付くと思います。
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- shiriustar
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数値が誤って無いとするならば脂肪は少ない状態だと推察しますが、その状態で下腹部が出てると言う事は便秘或いは下腹部の筋肉が弱い為に引き締められずに出てる状態だと推察します、又、内臓下垂や胃下垂（下腹部が出て上が腹部が引っ込んでいるのが特徴）の可能性もあります。 又、下腹部だけ脂肪が取れて無い事も考えられます。 ２に関しては継続されてれば筋力が上がります。
- gotomuslemen
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こんばんは。 (1)体脂肪率は市販の体脂肪計では正確に計れないうえに体重が低いと体脂肪率が低くでるというこまったちゃんです。 なのでもし仮に質問者様が49kgで体脂肪率が8％以下であるとするならば、バッキバキに筋肉にカットが出ている状態になってしまうので下腹が出るなんてことはあり得ません。 なので、体重は少ないけど筋肉も少なくて下腹が出てると思われます。 体脂肪率を低くするには体重を重くしないと無理です。率だから・・・ 体重が低いと筋肉量も少ないので脂肪が少なくても率が下がんないです。 (2)ビリーは有酸素運動です。筋トレが無酸素運動になっていてきちんと栄養が取れていれば上がると思います
- isoworld
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体脂肪率が8％から9％、腹まわりの筋力と筋量は基準値をはるかに越えてる、というのが間違いないという前提で言えば、下腹が出ている要因にはインナーマッスルの低下が考えられます。ジムで鍛えてもインナーマッスルまでは及ばないことが多いですから。これが弱るとおもに胃が下に垂れ下がり、その下の臓器が行き場所を失ってお腹から前に出ます。 ビリーズブートキャンプは有酸素運動でしょうから、筋肉増強の効果はまずありません。
- はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）
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下腹の件は、体脂肪率が低いので栄養失調かもしれませんよ ( `д´)ゞ 私はそういう患者をよく見てきたのでそんな気がしています。 (2)の件はもちろん上がりますよ。
