全体＋腹周りの脂肪を落としたいのですが

質問

17才です。
最近太ってきたと思いビリーズブートキャンプをはじめました。
始めて3,4週間経っているのですが
筋肉は付いてきているような気はするのですが
脂肪はあまり減った気がしません。
特に下腹周りの脂肪は、え？増えてない？というほどです。
体重はたかが1～2kg落ちた程度です。そこで代謝能力が悪いのかと思い
半身浴、そしてついでに有酸素運動をはじめようと思うのですが、
ジョギングなど外に出てする運動は時間的に無理なため
テレビなど見ながらできる有酸素運動を
教えていただけると嬉しいです。
ちなみに身長172cm、体重69kgです。

回答No.1

isoworld

肥満は内臓脂肪が溜まることから始まり（ですからお腹が膨らみ始めます）その後は皮下脂肪が溜まります。下腹周りの脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪のダブルパンチとなっているわけです。
　これを減らすのにはダイエット（食事療法）がもっとも有効で、摂取カロリーを減らすこと、つまり食べる量をうんと減らすことです。有酸素運動でカロリー消費を促進して脂肪を燃焼させる方法もありますが、運動で消費できるカロリーは思いのほか僅かです。苦労する割には大したことがありません。
　「テレビなど見ながらできる有酸素運動を教えていただけると嬉しいです」は、たぶんどうやっても期待できるほどの効果は得にくいと思いますよ。とにかく食べすぎで太っているのですから、これを大幅に減らして食生活の改善をするのが結局は早道です。

お礼

やはり運動よりも食事改善したほうが効果が表れるということですか。
普段は腹八分よりちょっと多いぐらいの量を食べていましたので
食べる量を減らし炭水化物なども余り採らないように心がけます。
アドバイスありがとうございました。