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便秘にいいパスタってありますか？
便秘にいいパスタってありますか？ パスタ自体があまりいいイメージはしませんが… できればレシピを教えて頂けると嬉しいです。 また「こういうのが効いたよ」等体験談もございましたら併せてお願いします。
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できれば全粒粉のパスタで、豆乳クリームパスタ(キノコ、キャベツ、ニンニク、ホウレンソウ入り)。 http://cookpad.com/recipe/919644 (葉物野菜のところで、ゆでたホウレンソウとキャベツを加える) 食後にはヨーグルトのハチミツがけフルーツ添え(キウイ、いちご、バナナ、プルーン、りんご) なんて、いかがですか？ 上記で名称を記載してある食材は全て「便秘に良い」とされています。 ちなみに、便秘の原因はいくつかあり、 ・生活習慣によるもの(運動不足、食生活など) ・腸の働きが低下してなるもの ・ストレスからなるもの ・病気からなるもの など。 自分はそのうちのどれか？によって、対策も少し変わってきますので、 下記のようなサイトも参考にどうぞ。 http://benpikaisyou.com/
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こんにちは。３０代既婚女性です。 個人的にはパスタ系を食べて「便秘が解消した」という経験がないですね…。 大好きですけども…。 「こういうのが効いたよ」が、便秘に、ということでOKでしたら、 ・朝起きたら白湯を飲む ・薄くていいので、コーヒーをたくさん飲む ・本屋に行く ・運動する ・根菜たっぷりの汁物（豚汁の肉抜き）、雑穀ご飯、野菜炒めなど、生でない野菜をたくさん食べる …などでしょうか。でも、コーヒーと本屋は人によりますよね…。 ご質問だけだと“何を原因とする便秘”なのか分からないのでなんとも言いがたいのですが、根菜・雑穀をたくさん食べる食生活をすると、バナナみたいなのがするっと出ますね。やっぱり繊維をとらないと便秘は改善しないです。 「玄米先生の弁当箱」ってマンガや同じ作者の「食卓の向こう側（コミック版）」にちょうど“いい便”の話がありまして、快便のための食生活についてはとてもいい事が描いてありましたよ。 パスタでも、野菜たっぷり・オリーブオイルたっぷりにされるといいかもしれません。 直接お役に立てなくて、すみません。 パスタ協会のレシピサイトを参考URLに置いておきます。
お礼
ご自身の経験も教えて頂きましてありがとうございました。 本屋さん…聞いたことあります♪ 行くことがあまりないので、今度ふらっといってみたいと思います。 思い返すと基本的に水分をあまり摂らないので、 やはりここらへんにも原因があるのでしょうか。 コーヒー、白湯、ぜひ試してみたいと思います。 私は小学生の頃から常に便秘で早20年くらいは便秘です。 なるべく食物繊維やヨーグルトを食べていても、 1日でも食べ過ぎたり、外食、お肉が多いとやはり不調になります。 症状としては便意がないままお腹だけが張って苦しい状況です。 けれどお腹はすいてしまうんですよね… 食べていいものなのか悩みます。 かといって、ご飯は食べる気がせず… と、いうことでこのような質問をした次第でした。 漫画等、色々と参考にさせて頂きます。 本当にありがとうございました。
- isao1942
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人それぞれ違いはありますが「便秘にはセンナ」漢方薬ですから、葉っぱで、ティパック、粒で薬局で販売しています、錠錠が１番良いかと思いますが、少しづつ服用されたら良いと思います。 僕は子供の頃から便微性です、今脳卒中の薬が多く、中には強力な便秘になりますと、注意書きが 在りますが、センナの錠剤を増やしています。
お礼
学生の時にセンナ茶を飲んだのですが、あまりの激痛に耐えられず… 漢方とはいえ薬は薬なのだなぁ…と実感したことがあります。 isao1942さんは錠剤で飲まれていらっしゃるのですね！ なるほど、少しずつなら… あまり薬には頼らなようにしてるのですが、 今後あまりにも苦しくなるようならば漢方も視野に入れたいと思います。 ご回答ありがとうございました。
- srtg7323sbs
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食物繊維を多く取れる様に、するといいですよ。キノコ類(エリンギ、しめじ、舞茸)、根菜類(牛蒡、蓮根、薩摩芋)。ベシャメルソースをベースにして、スープパスタにするといいですね！！根菜類は一度茹でてからキノコと一緒に炒めてベシャメルの中に入れて味を馴染ませる様にして、ベースとなるスープ状にし、パスタをアルデンテより少し硬めに茹でて、スープと合わせれば出来上がりです。冷凍物の洋風野菜を入れても美味しいです！！
お礼
文章を読んでいるだけで「美味しそう…」と思ってしまいました。 ベシャメルソースでスープパスタにしたことはないので、 大好きな根菜類で是非作ってみようと思います。 ご回答ありがとうございました。
お礼
早々のご回答ありがとうございます。 パスタでも全粒粉はよさそうですね！ 今度手に入れて作ってみようと思います。
お礼
とっても美味しそうなレシピをありがとうございました。 豆乳だとヘルシーだし、便秘だけでなく体全体によさそう。 やはりパスタなら全粒粉ですね！ 買ってきて早速作ってみようと思います。 食後のフルーツヨーグルトもいいですね～♪ 便秘の原因は多々ありそうです…。 運動不足、水分不足、お医者様には腸が長いと言われたこともあります。 なるべく腸内環境を整えて健康な生活を送れるように努力したいと思います。 ご回答どうもありがとうございました。 ぜひ参考にさせて頂きます。