ご存じの方がおりましたら教えてください。

質問

ご存じの方がおりましたら教えてください。
自分は身長169cm、体重62～63キロ、体脂肪16%前後を
現在いったりきたりしています
以前太っていたため、約一年前からジョギングを初めて
上記まで落としました。しかしながらお腹や背中、胸あたりの
皮下脂肪がかなりつまめる状態でなんとかしたいため
二ヶ月前からはビリーズブートキャンプを追加したのですが
いっこうに変化が感じられず、今の運動MENUが正しいのか悩んでいます。
ビリーはほぼ毎日基本か応用編を、ジョギングは
週に五日くらい7Kメートルを５０分くらいで走っています
食事制限はしていませんが油物は控えています。
単純に食事制限が足りないだけなのでしょうか？
御意見や御指摘をお願いいたします。

回答No.1

SBFat · ベストアンサー

皮下脂肪が少ない体、体脂肪率15%以下にするには
ビリーやジョグじゃなくて
まともな筋トレしないと無理ですよ。

ランでも狙えなくはないですが、7km/50分じゃなくて
本気でタイム削るような走りしないと難しいです。
21分台とか。

お礼

御回答ありがとうございました。
高負荷のウェイトトレーニングも取り入れてみます。

回答No.2

isoworld

はい、そのとおりで、食事制限をしないと効果的に皮下脂肪は落ちません。そもそもダイエットは日常の食べ物やその量を抑えることを指し、運動するという意味はダイエットにはありません（dietを英和辞書で確認しましょう）。

　体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を落とすのにもっとも重要なのは運動ではなくて、ダイエット（食事制限）です。若い人ならこれで簡単に体脂肪率を落とせます（といっても急激なダイエットは確実に失敗に導くので、スローなダイエットがお勧めです）。

14kg減量して５年以上にもなり、体脂肪率も11％に維持しているオジサンより（当初は24％ほどでした）。

お礼

御回答ありがとうございました。
腹八分目の食事制限で頑張ります。