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頭ではわかっているけどできないということは結局わかっていない？
- 人付き合いで悩みがちな性格や自己反省について考える
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お礼もらって… そう言ってもらえてとっも嬉しいです 良かった 頑張っね(^_-)
お礼
再び回答していただいてありがとうございます。 そろそろ締め切らなきゃと思って覗いたら 「あ、また回答が増えてる！」と思ってうれしかったです（＾▽＾） 書店で早速買いに行ったら、対人関係の方は店頭になかったので セブンアンドアイで注文しました。 教えていただいた認知療法の本はたくさんあったので、 まずこちらからやってみることにしました。 著者の方は皇太子妃の主治医の方だったんですね～。 こちらこそ本当に感謝です。 またご縁がありますように。
私も同じタイプです。 それが災いして、うつになってしまいました。。。 もし、考え方を変えたいなら認知行動療法と対人関係療法をお勧めします。 両方とも、うつ病の治療法ですが自分の歪んだ考え方を改善していこう！というものです。 うつは自分の偏った考え方や行動が原因になるので・・・ カウンセリングもありますが、お金がかかるのと自分に合ったカウンセラーを探すのが大変なので、下記の自習型の本をお勧めします。 水島広子「自分でできる対人関係療法」 大野裕「こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳」 ご参考になれば幸いです。
お礼
やはり私と同じような考え方の方は「うつ」になってしまう確率が高いようですね。 私もなってしまったことがあります。 認知療法は知っていますが、実際にやったことはありません。 頭だけで考えるのと、紙に書きながらやるのとでは全然違うというか、 思考が整理できて、普段見えないことが見えてきそうです。 1人でできるっていうのもいいですね。 対人関係療法というのは初めて聞きました。 どちらの本も買った人のレビューを見たら評価が高いですね。 どちらもやってみたいですが、まずは前者の本から実践してみようと思います。 価格もお手頃ですね＾＾ 同じタイプの方からの回答、ありがたいし、参考になります。 本当にありがとうございました。
この質問はよくスポーツの世界にありますね どんなに努力しても結果がすべて 結果がでなけりゃ終わり、厳しいものです でも今あなたがやろうとしてることは楽天的に生きることでしょ!? 楽天的に生きるならすべてを自分にいい方向に考えればいいんですよ あなたはいろいろ考えちゃうんでしょ だったらいい方向に考えれば？ 後あなたみたいにいろいろ考えられる人は人の気持ちのわかる暖かい人間にもなれるのですよ のほほんと生きるのもいいけど、私はあなたみたいにそのつどその時の人の気持ちを考えて生きることも 人の心の痛みのわかる素敵な生き方にも思います
お礼
＞のほほんと生きるのもいいけど、私はあなたみたいにそのつどその時の人の気持ちを考えて生きることも 人の心の痛みのわかる素敵な生き方にも思います ありがとうございます。 しんどいばかりのこの性格が初めて素敵なことを言っていただきました。 いろいろ考えてしまう時に「良い方向に考える」ことをやってみたいと思います。 これなら同じ考えるでも、結果が全然違ってきますね。 やっかいな性格も方向を間違わなければ、人の役にも立てるかもしれないですね。 そう思うとうれしいです。 これから何十年と、今のままの考え方で生きるのはあまりにもしんどいです。 そして、今までもしんどいばかりで結局何にも身にならなかった。 ここで質問ししたのを機に変わりたいと本気で思いました。 元気でました。 本当にありがとうございました。
- key00001
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> 「頭ではわかっているけどできない」のは結局わかっていないということですか？ 違うと思いますヨ。 「出来ないコト」を「やろう」としてるからじゃないですか？ 意識すれば「考えるのを止める」のは出来ると思いますが、意識していない時に、自発的に何か考えちゃうのは、止められないです。 確かに人の気持ちなどを考えても、答えは判りません。ムダです。 答えが判らないから、エンドレスになるのは当然です。 おまけに１人反省会だと、相手ってのは、質問者の頭の中で作り上げた空想の相手でしょ？ そんな人は実在の人物じゃないんですよ。 だから何か答えが得られたとしても、意味は無いかも知れませんしね。 むしろ質問者様が作り上げた相手なんだから、質問者様自身の気持ちの一部と言っても良いです。 自分の気持ちなら、答えは得られます。 「今のどういう意味？」って、相手を主体に考えるからダメなんです。 「もし、こういう意味だったら、私はこうしよう！」なら、答えは得られるでしょ？ 「今の自分の言葉で嫌な思いをさせてしまったかな？」じゃ中途半端です。 「嫌な思いをさせたかも知れないから、次に会った時はこうしよう！」まで、未来にやることまで考えれば答えになるんです。 過去と他人は変えられません。 これは出来ないコトです。 質問者様が変えようとしてるのは、ややそういうコトを中心に考えちゃってるからじゃないかな？ 変えられるのは自分と未来です。 これは、やれば出来るコトですよ。
お礼
＞相手ってのは、質問者の頭の中で作り上げた空想の相手でしょ？ そんな人は実在の人物じゃないんですよ。 だから何か答えが得られたとしても、意味は無いかも知れませんしね。 ＞むしろ質問者様が作り上げた相手なんだから、質問者様自身の気持ちの一部と言っても良いです。 ＞「今のどういう意味？」って、相手を主体に考えるからダメなんです。 なるほど。納得しました。 例え考えて答えを得ても、それは真実ではんく、あくまで1人よがりということになるわけですね。 はっきり言って「過去と他人」中心に生きているんでしょうね。 上手く「未来と自分」を中心に考えられるようになりたいです。 「過去と他人は変えられません。」見聞きしたことがある言葉ですが、 ぼんやりと理解していたことが、こうやって書いていただいたおかげで しっくりきました。 しっくりきただけではなく、行動に移していこうと思います。 がんばります。 明快な回答をしていただいて本当にありがとうございました。
- dai-ym
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そういう知識があるのと、理解しているのは違いますね。 今はそういう知識があるレベル。 まだ、自分の体験を参考に理解するまでにいたっていない。 じゃ、なぜ理解できないのか。 自分が例外的に気にする人間だから。 自分の実体験を参考にすると、「他人は自分のことを見ているし気にしている。」 「他人は自分の言葉の裏を気にする」となってしまいます。 知識と実体験が違うから理解できない。 これは仕方ないことです。 しかし、今のままでは良くないと思われているから変わりたい。 ならば、自分の価値観を変えていくことが大事だと思います。 質問文を読んでいて感じたのは、他人の評価を気にしていないでしょうか？ 自分の中に物差しを持っていますか？ もしかすると自分の物差しを持ってないために、自分で何かを評価することが出来なくなってませんか？ そのために他人の評価を気にしてしまう。 その場合は、自分の物差しを持つことが一番です。 自分で評価できるようになれば、他人がどう思っても今ほど気にはならなくなります。 こういう言葉で嫌になられるなら仕方ない。 こういうことを軽く評価する人は、その程度の人なのか。 またはこういう部分が出来ないと軽く扱われるから、出来るようにしようと思うこともあるでしょう。 または他人を傷つけたり、他人に迷惑をかけることが「悪」と考えてないですか？ で、悪いことをしたくないから、非常に気にしてしまう。 その場合は、「他人を傷つけること、迷惑をかけること」という現象そのものは悪いことではない。ということを知って理解するべきでしょう。 いけないのは無意味に回数が多く傷つけたり迷惑をかけること。 また、傷つけたり、迷惑をかけたことに関してすまない気持ちと感謝の気持ちを持つこと。 すまない気持ちを持つのなら、やはりそうならないほうがいいと思われるかもしれません。 しかし、そんなことはありません。 人間はどうしても知らないうちに迷惑をかけたり、他人を傷つけることがあります。 これは自分が知らないうちに相手のコンプレックスや過去の傷に触れてしまうこともあるからです。 他人には問題なくてもその人だけは禁句な「言葉」というものはあります。 しかし、全ての人のそういう「言葉」などわかることが出来ません。 なので、知らずにそういう「言葉」を発してしまったと気がついたときに、すまない気持ちを持つしかないんです。 それを回避することは出来ません。 また、人間は自分の夢や願望をかなえるために人を傷つけたり迷惑をかけることがあります。 自分が好きになった人を友達も好きになった。 友達を傷つけないために、その人のことがあきらめられるのでしょうか？ そんなことをしていたら、常にあきらめ続けないといけません。 なので、自分の夢や願望をかなえるために誰かを傷つけたり、迷惑をかけることをしないといけません。 ただ、このときに、しないといけないからと開き直ってはいけません。 自分はそういうことをしたのだという罪を抱え、すまない気持ちと感謝の気持ちを持ち続けないといけません。 逆に言えばそこまでの気持ちがもてないようなことであれば、傷つけたり迷惑をかけるとわかった時点であきらめたほうが良くなります。 また、似たようなパターンで誰かを傷つけたり迷惑をかけるしかない状況に追い込まれることもあります。 自分を好きになった人を友達が好きになった。 友達のために好きになってくれた人を振れば、好きになってくれた人が傷つく。 好きになってくれた人と付き合えば、友達が傷つく。 そういう選択をするときもあります。 そのときも開きなおるのでなく、すまない気持ちと感謝の気持ちを持つ。 このすまない気持ちは言葉に出して、謝る必要は無いです。 心の中で持っていればいいものです。 人間は大小さまざまな口に出せない罪を抱えて生きていく。 自分もそういうものをたくさん抱えているんだから、他人の意図せずに傷つけてしまった言動や、仕方なく傷つけたり迷惑をかけてしまったことを許すことも出来るようになる。 そうして人間は支えあって生きていきます。 だから、そこまでじぶんがしてしまった傷つけたことや迷惑をかけたこと、その言動そのものを気にすることは無い。 もしどちらとも違うと思ったら、御礼に書いていただけると助かります。
お礼
回答ありがとうございます。 お返事が遅くなってしまって申し訳ありません。 ＞他人の評価を気にしていないでしょうか？ 気にしていると思います。 思うというか、していると断言できます。 根っこの部分はそういうことだと思います。 どこかでそのことに自分自身気がついていながら、 そのことについては深く突き詰めたことはありません。 生産性のないことはいつまでも、考え続けるのになと思います。 他人の評価を気にしていながら、 冷静に考えてみると、実際に評価されたことってないですね； 自分の物差しについてはほぼ持ち合わせていないといないと思います。 ここのサイト自体、入退会を繰り返しています。 今は人付き合い以外の相談（パソコン関連とか）の相談も増えましたが、 以前は本当に、人間関係のことばかり相談していました。 「自分の物差し」を持っていないが故に、 多くの人に答えを出してもらって安心しているんだと思います。 ＞他人を傷つけたり、他人に迷惑をかけることが「悪」と考えてないですか？ これも思っています。 私はものすごく傷ついたこととか忘れられないです。 毎日毎日考えているわけでなく、折に触れて思い出してしんどくなる。 もちろん気にしないこともたくさんありますが、 「それって私だからそうするの？」とか「それってわざとじゃないの？」と、 感じてしまうと引きずります。 自分が他人を傷つけてしまったら、その人もずっと引きずらしてしまうのかな？思います。 例えば、人の話を聞かずに自分の話ばかりする子、 遅刻癖のある子、ドタキャン癖がある子や、やや自己中心的な子だったり、 約束をすっかり忘れる子だったり、ちゃっかりしている子だったり、、 そういう所がある友人がいます。 その友人達は人に嫌われることはなく許されています。 でも、もし私が同じ事をすると、きっと人が離れていくと思います。 友人達は魅力があるから、多少ダメな部分があってもいいけど、私はダメと思ってしまいます。 だから、人に話はよく聞くし、時間前には到着し、ドタキャンもすっぱかしも絶対にしません。 例えば、皆で食事にいっても、会計時に小銭が増えるからと、 まとめて支払いすることをいつも避ける子がいますが、 それなら私が。。。となります。 自分ではそういうことが身についていると思っているのですが、 本当は無理をしているのでしょうか。 自分のことを客観的に見ることができません。 長々と書いた割りに、的外れなお返事だったらすみません。 これだけ書いても、普段感じているモヤモヤの半分も表現できていません。 思考の生理整頓ができずに、考え事ばかりが雪だるま式になっています。 知識があるレベルというのはしっくりきました。 本などで情報ばかりを得て、頭でっかちになっているし、 そして、その頭は何の柔軟性もなくカチカチです＾＾； 「自分の物差し」についてゆっくり考えてみようと思います。 参考になりました。 本当にありがとうございました。
お礼
こんにちは。回答ありがとうございます。 そしてお返事が遅くなってしまい申し訳ございません。 同じタイプですか？うれしいです。 親友の方も同じだと色々話が合いそうでいいですね＾＾ 私も判断・分析を知らず知らずにうちにやってしまっています。 大げさに言えば、自分や他人の1つ1つの言動をいちいち受け止め、 立ち止まって考えている感じです。 同じく私も高校を出た頃からこの10年の間に、うつを経験しました。 当時は今ほどは「うつ」の情報も知らなくて、 自分をだましだまし生活していました。 ある時ぷつっ！となって、当時の仕事も辞めることになりました。 今も完治かどうかはわかりませんが、薬は飲んでいませんしだいぶん良くはなっています。 しかし、この性格がやはり起因したんでしょうね。 そこを治さない限り、私も晴れやかな気持ちで過ごすことはできないと思います。 ご主人が真逆のタイプだなんてうらやましいです＾＾ 物事を深く思い悩まないってすごくいいことですよね。 私もそういう人に出会いたいなと思いました。 でも、私は見た目には、単純、のん気、楽天的に見られるようです。 顔ものほほ～んて感じでシリアスな顔してないし＾＾； あとは、「気にしてないよ～」って何とも思ってない顔をしてしまうんです。 もうこれは習性ですね。 ＞一番悪い角度から見なくてもいいと思いますよ。 確かにその通りです。。。負のスパイラルに嵌りまくりでした。 具体案とても参考になりました。 最初は上手くいかなかもしれないけど、私も気がつくとふっとあっち側にいってみたいです。 会っても考えなくても良い友達もわずかですが、います！ 全員と上手く付き合わなくてもいいですよね。 「これでいいのだ！」に救われました。 こうやって言われえ見ると、短い言葉の中の重みを感じます＾＾ とても元気が出来ました。 本当にありがとうございました。