おすすめのダイエット教えてほしいっ!!

質問

おすすめのダイエット教えてほしいっ!!
ピルを飲み始めてから1ヶ月で2キロ近く激太りしてしまいました。
ピルは関係なく夏太りかもしれませんですがとにかく3キロは、ダイエットしたいと考えています。
何かオススメのダイエットがあれば教えてくださいっ!!
(足が悪く装具を着けて生活していますので、あまりハードなものとかウォーキング以外でお願いします。)

回答No.1

diet7 · ベストアンサー

ピルの副作用に浮腫み、食欲亢進、体重増があるようですね。
1ヶ月で2キロの体重増は、ふと気がついたら2キロ増えていたのでしょうか？
それとも、毎日体重を測っていたのに増えたのでしょうか？

ダイエットの効果は食事制限が7割、運動の効果が3割です。
運動よりもまず、

・毎朝、基礎代謝を測定し、
・基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食事をすることです。

そうすれば、ピルの副作用があってもなくても確実に痩せられます。
その上で、減量ペースを早くしたいのであれば運動を併用すれば良いのです。
でも、運動をしても筋肉が増えるので、体重はすぐには減りません。
運動は、体脂肪率を減らしたいときに効果があります。

ダイエットはカロリーチェックが基本です。
カロリーチェックに便利なフリーソフトがたくさん公開されているので、ベクターソフトウェアライブラリーで探してみると良いと思います。

ベクターソフトウェアライブラリー
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/

お礼

ふと気づいたら2キロ増えていました。食事7割なんですねぇ。
食生活の改善をはかってみます。的確なアドバイスありがとうございました。