サイクリングを始めて一年2カ月めです。

質問

サイクリングを始めて一年2カ月めです。

体は筋肉質になりましたが、体重も90ｋｇ→95ｋｇ→97.7ｋｇと増えてしまいました。どうしたらよろしいでしょうか？
ダイエットは苦手です。

回答No.3

michael-m · ベストアンサー

体重をダイエットの基準にすることに間違いがあります。
筋肉は贅肉より重いので、筋肉質に変れば体重は一時増えていきますが、体脂肪は減るはずです。
正しいスポーツ自転車の乗り方をすると、背筋や上腕の筋肉、太ももの前の筋肉などもついて来るはずで、それが出来れば、体脂肪も余り増えない、太りにくい体質になります。
体脂肪のどこを目標にするかによって違いますが、私は男性でも20％前後（25％未満）で充分だと考えています。

回答No.2

te1025at19

重いギアを踏み続けると筋肉がつくので、
軽めのギアで脚を回すことを意識して走ってみてください。

あと、汗ばむくらいのペースで走らないとダイエット効果は低いようです。

回答No.1

nakamuramondo

私もサイクリングしてます。確かにあまり痩せることはないですね・・・（笑）