太るにゎ？？

質問

太るにゎ？？

こんにちわ∩∩
私ゎ今、中学生で【身長147センチ.体重34キロ】です。
体重を40キロ台にしたいです。それから、手首と足首が細すぎる（骨が出てる感じ…）ので、太くしたいです。

私ゎ少食で、すぐお腹いっぱいになってしまうので、『とにかく食べまくって太ろうとする』のはちょっと難しいです。

よく、『プロテイン』?で太れるって聞くんですが、プロテインって何ですか？試してみたいんですがよくわかんなくて…

そのほか太れる方法があればおしえてくださいφ（できれば１ヶ月くらいで...）

回答No.2

poocyan

こんにちは。
我が家の娘もそうでした。
身長　１４９cm・体重　３５kg→１５５cm・４５kgになりました。

　とにかく、良質の食品を食べることをお勧めします。

そして、太りたい太りたいと思わないことです。

お礼

こんにちわ☆

回答ありがとうございます。poocyanさんのアドバイスをもとにガンバっていきたいと思います。

ありがとうございました
（⊃ω^●）

回答No.1

deuch

プロテイン、proteinとは、英語でタンパク質のことです。
タンパク質とは、20種類のアミノ酸が数珠（じゅず）状につながったものです。
数珠のつながり方や長さ、アミノ酸の種類によって、いろんなタンパク質があり、
それらは筋肉や骨、肌のコラーゲンなどを構成しています。
必要に応じて分解されてエネルギー源にもされます。
肉の赤身や魚、豆腐などに多い栄養素です。

食品中のエネルギー源には、他に脂質と炭水化物があります。
脂質は油のことで、エネルギーとして使われなかった余った脂質は
脂肪として貯まったり、細胞膜などを構成するのに使われます。
炭水化物は簡単に言えば、砂糖などの糖分や、でんぷんなどの多糖類のことです。

太るためにはどうすれば良いかというと、
脂肪を蓄えるか、筋肉をつけるかのどっちかです。

脂肪を蓄えるには、ケーキなど、脂質（バターとか）と炭水化物を多く含むものを食べることです。
タンパク質、脂質、炭水化物の内、体の中で最もエネルギーに使われ易いのが炭水化物、
その次が脂質で、その次がタンパク質です。
なので、炭水化物と脂質を一緒に食べれば、炭水化物がエネルギーに使われ、
余った脂質が脂肪になります。
さらに、食べた後にすぐ昼寝をしたら、より脂肪がつきやすいようです。

筋肉をつけるには、運動が必要です。
運動すると骨や筋肉は増えようとしますが、そのときに材料が無いと上手く増えません。
ですので、運動後にプロテインや赤身肉などを食べれば筋肉がつきやすいです。
運動の方法については、参考URLを貼っておきます。
まあ、中学生でしたら部活や体育の後にプロテインを摂れば十分と思います。

参考URL：

http://www.training-craftsman.com/

お礼

丁寧に回答してくださって
ありがとうございましたッ
（●∩∩●）┘