教えてください。

質問

教えてください。
身長わ147cm21歳女です。
今年のＧＷ後から
ジムに通って
約二ヶ月です。
48.5キロから
今わ44キロから43.5キロを
さ迷っています。
約５キロの減量に
成功しました。
でも最近へりが
悪いです。
週５わ必ずジムへ行き
必ず１時間から
１時間２０分の
ウォーキングと
自転車みたいなやつを
負担を軽くして
３０分しています。
ジムの行き帰りで
自転車１時間こいでます。
このままのやり方で
また今まで通り
減量できますか？
いいアドバイスあれば
教えてください_(._.)_
お願いします(..)
目標わ
40キロですw(゜o゜)w

回答No.2

shiriustar

食事の見直しはされてるとして、現在減りが少ないようですが少ないながらも今行ってるトレーニングを継続されてれば効果が出てきます。

又、有酸素系のみの運動のようですが、筋トレも行う事で身体が引き締まるので行って下さい。

お礼

筋トレわ毎日
４台のマシン機具で
１台15回ずつ
やってるんですが
今日から筋トレの
時間回数を増やして
がんばります(..)
回答ありがとうございました!!

回答No.1

Legacy69

45kg位の方が1時間のウォーキングと30分の自転車漕ぎをしても
高々250～300kcalです。月に20日間しても5000～6000kcalで
エネルギーとしての脂肪の消費はその半分以下です。
脂肪に換算すると数百グラム以下ですね。

ということはかなりの食事制限してますよね？
体脂肪率はやせる前後でどうなってますか？
その運動だと恐らく相当筋肉が落ちています。
5kg減った分のうち、半分位は筋肉じゃないですか？

このまま有酸素運動だけ続けると筋肉がどんどん落ちて、
基礎代謝が減り続け、リバウンド一直線でしょう。
最近停滞期なのはその予兆かもしれません。

女性でもできるスロトレや加圧など適度な筋トレが必要です。
脅すわけじゃないですが、2kgの筋肉は落とすのは簡単ですが、
つけるのは大変ですよ、本当に。

お礼

ジムでお金を払い
測定してますが
体脂肪率わ
かなり減りました。
筋肉量わ
やっぱり少し減りました。
基礎代謝わそんなに
かわりは無いです。
今日から
筋トレがんばります。
回答ありがとう
ございましたw(゜o゜)w