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バランスボールの活用法 なんですが・・・・。 私は今年高校に入学して水泳部に入りました。 私も昔、結構長い間、水泳を習っていましたが、 周りは最近まで習っていた子や、今もまだ習い続けている子もたくさんいます。 だから、私もその人たちに負けないようにしたいので、もっと体力がほしいです。 でも夜、外に走りに行ったりするのは、親に反対されました。 そしたらバランスボールが家にあったので、それを毎日やることにしました。 家にバランスボールの本もあったので、ラッキー！と思いました。 でもその本には、めっちゃたくさんの方法がありました。 毎日こんなにやるのは、不可能です。 でもどれを選択して毎日継続したらいいのか、わかりません。 毎日宿題や予習に追われているんで、できれば10分～15分くらいで、効果的に鍛えられ、バランス力がアップするバランスボールでの鍛え方を教えてください。

中学三年生です。 野球をやっているのですが、 腕だけはスポーツをやっている人だと思えないぐらい細くて 自主的に鍛えようと思います。 方法としてはダンベルと腕立て伏せが思いついたのですが、 腕にまんべんなく負荷を与え鍛えるのはどちらが適していますか？ またダンベルの場合、中学三年生で平均的な体格(170cm、53キロぐらい)の場合、何キロのダンベルが良いでしょうか？ ご回答お願いします。

腕立て伏せが頑張っても連続で２０回くらいしかできなくて、それで２０回×何回かやってるんですが、これじゃあダメでしょうか？ また、何回くらいやればいいものなのでしょうか？

簡単な腕立て伏せを教えてください。 男ですが腕立て伏せが１回も出来ません。

横に寝た状態で、上側の足を上下させる定番の太ももエクササイズ法がありますよね。あれって太ももの内側には効果ないんでしょうか？ 主に外側を鍛える動きなんですか？？