唐突ですが。体系は痩せ型です。

質問

唐突ですが。体系は痩せ型です。
腹筋以外でお腹をへっこます方法ありますか？
ついでにほっぺの肉も落としたいのですが。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

腹筋運動は筋肥大トレーニングですので筋肉が付き身体が引き締まります、腹筋運動以外では石井さんのドローイン（Draw In：引き込む）が効果的でお腹に力を入れて凹ます状態を30秒維持する事で腹部に筋肉が付いて引き締まります。
しかしながら、質問者さんの質問が腹部の脂肪を取るのでしたら食事の見直しと有酸素系の運動が必要になります。

お礼

がんばってみます。
回答有り難うございました。

回答No.1

yamamiti-2011

おなかをへこますには、お腹を意識的にへこます時に使われる筋肉の横隔膜（呼吸で普段は肺を動かしている筋肉）を鍛えたら、胃下垂なども改善され内臓が引き上げられお腹はへこみますよ。
お腹を意識的にへこますことがトレーニングにまりますよ。

お礼

努力してみます。
回答、有り難うございました。