yamamiti-2011のプロフィール

食事についてアドバイス下さい 現在 朝　伊藤園の1日分の野菜・・1本 　　ダノンビオ・・1個 　　バナナ・・1本 昼　仕事時　 　　　コンビニのカロリーの低い弁当かおにぎり 　　家に居る時 　　　ガストの和洋中バランスセット・・1つ 　　　たまに豆腐半丁をプラス 夜　飲み会(月に1度) 　　　日本酒、焼酎、サラダ、焼き魚等 　　家に居る時 　　　刺身(主にサーモンや鰹)・・5～10切れ 　　　ささ身を使った炒め物 と言うメニューを食べているのですが、日曜日の昼だけマクドナルドのLLセットを 食べています。 アドバイスを頂きたいのは、全体的なバランスもそうなのですが、日曜日の昼に食べている マクドナルドのLLセットについてです。 普段あまり油っこい物は摂らない様にしているのですが、それだと食事に関しては まるで楽しみがなくなってしまうので、週１回の楽しみとして食べてます。 しかし最近もっと徹底的に食事制限した方がいいのか迷ってます。 栄養やバランスに詳しい方、または食事制限を行った方、アドバイスをお願いします。 ちなみにこのメニューでは栄養バランスが悪そうなのでマルチビタミン&ミネラルの サプリメントを摂るようにしています。 さらに補足ですが、食事制限だけでなく週３から４回 有酸素運動(50分)と筋トレ(全身)も行っています。

気になっていることがあるので質問します。最近ダイエットを始めたのですが無理な食事制限はせずちゃんと運動して食べたいものは食べるようにしています。ダイエット中でも友人から誘いがあったときなどには飲みに出たりしますのでやはりカロリーオーバーしてしまうこともあります。ですから翌日は食事の量を減らすなどして帳尻を合わせたりして気をつけています。そこでお聞きしたいのですが例えばどうしても我慢できなくなったときなどは食べることにしていますが、1日に例えば余分に3000キロカロリーを取ったとします。そして翌日に量を抑えて1000キロカロリーに抑えたとします。すると差し引き2000キロカロリーが余りますがこの2000キロカロリーは2000キロカロリー分の脂肪になるんでしょうか？もちろん自分の基礎代謝の計算もありますが、何が疑問かというと1日に消費したカロリーよりも多くカロリーを摂取し、そのオーバー分を翌日などで帳尻を合わせたとしてもまだ消費しきれていないカロリーは脂肪となって体に付くんでしょうか？またその消費しきれていないカロリーをちょっとずつ1日に割り振って消費をしてもいいのでしょうか？文章が下手で申し訳ありませんが気になるので回答よろしくお願いいたします。

ウェイトトレーニング直後の糖分補給の有効性について。 トレーニーのみなさん、トレーニングお疲れ様です。 最近、疑問が出てきました。 グリコーゲン回復は8～72時間と文献で見ます。 経験上、トレ前日の晩飯はガッツリ食べたほうが力が出るとも感じます。 で、トレ直後の炭水化物摂取についてですが、なぜに摂取するのでしょう？ 摂取をすすめる回答をしておいて、なのですが。 インスリン追分泌　→　アナボリックへ？ アミノ酸濃度が上がれば、同じでは。 運動するとGLUT-4が？ お時間があるときに、回答下さい。

筋肉をつけたいと思うのですけど・・・。腹筋を割れたいし・・・。現在高校１年です。 そして喧嘩も強くなりたいです！いつも中学生の時とか体弱くてすぐKOですｗ それで、筋肉をつけたのです＾＾；トレーニング方法を教えていただければありがたいです！

今年39才になる男です。健康と護身を兼ねてボクシングを習いたいと思っています。中年からボクシングを始めるのは体力的に無理でしょうか？ちなみに私は、週1～2回、筋トレをしています。