下腹筋の衰弱

質問

下腹筋が弱いようです。
鍛えなさいと医師に言われたのですが、今のところ
仰向けに寝て、脚を伸ばした状態で5センチほど脚を浮かせて
50秒ほどキープと言うのをしたりしているのですが
これは下腹筋に有効なのでしょうか？
ちなみに、痩せ型でお腹にはお肉はありません。胃下垂でもなく、
ダイエット目的ではなくあくまで下腹筋を鍛えたいと考えています。
他に何か良い方法などあるでしょうか？

回答No.3

a1023 · ベストアンサー

腕立て伏せの状態でうつぶせになって体を起こします。腕立て伏せと形は似ていますが、手を突くのではなくひじで体を支えて体を持ち上げてください。わかりにくい説明ですみませんが腹全体にききますよ

お礼

お返事が遅れて申し訳ございません。
つまりは、エビゾリの逆ですよね。
イメージでは背筋に効きそうに思うのですが
お腹にも効くんですね。
試してみます。
どうもありがとうございました。

回答No.2

UKUJIMA

私はテーブルを利用していた運動があるのですが、エクササイズのグッズもありますね。かなりいいです。　はじめは２，３回で良いです。
アプラウンジはどうでしょうか。
ちなみに、私は、器具を置く場所がないので、未だにテーブルを利用しています。

参考URL：

http://www.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=52356&CATID=5895

お礼

テーブルを利用って、手をテーブルについて仰向けになるのでしょうか？？
教えていただいた商品は見たことがありますが、確かに場所が大変ですね。
わたしもテーブル利用して鍛えてみたいです。
ありがとうございました。

回答No.1

well_well

下腹部の腹筋を鍛える為に、脚を上げるというのは効果があると聞いたことがあります。ただ、あなたの方法だと腰を痛める可能性がありそうなのでお気をつけください。
私が以前聞いたことがあるのが、上半身を起こす腹筋運動は上腹筋を、下半身を持ち上げる腹筋は下腹筋を鍛えるとのことでした。

お礼

実は先ほど腰痛で整形外科に行ってきたのです。
結果、下腹筋も弱いのが原因で運動しなさい！と言われました。
腰を痛めずに下腹筋は鍛えられないでしょうか？
どうもありがとうございました。