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ダイエットについての質問
- 運動と食事のバランスをコントロールしてダイエットを始めたけれど、結果が出るまでにはどれくらいの時間がかかるのか気になる。
- 過去の経験では、仕事が忙しかったり運動量が多かった時には知らないうちに痩せていたが、今回は運動と体脂肪の落とし方は分からないので成功例を知りたい。
- 1ヶ月経ったけど、少しだけスッキリした気がするが、本当の変化はまだ分からない。成功例を知りたい。
- 20100125
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
ダイエットとはもともと食事や食物のことを指していて、ダイエットは正しくは食事療法（食事管理）のことです（運動することでもなければ痩せることでもありません）。体重コントロールの目的のためにその手段としてダイエットをする人が多いと思いますが。 健康のために運動をするのは結構なことですが、運動による消費カロリーは案外多くありません。これに対して食べることによる摂取カロリーは意外と多くなるので、ダイエット抜きにして体重コントロールはありません。 私はダイエット・有酸素運動・筋トレで１４キロ減量し、５年が経過しています。その経験から言うと適切な（無理のない、長続きする）ダイエットでは３ヶ月くらいで減量の自覚できます（洋服に余裕ができるとか体重を測ると以前と比べてはっきりした差が出るなど）。 ５キロ減量（数ヶ月～半年）すると顔見知りから痩せた？と聞かれるようになり、１０キロ減量すると大病でもしたのかと問われます。残念ながら大きく痩せるとシワが目立ち、皮膚がたるみ、老けて見えるようになるので、よいことばかりではありません。 とにかくゆっくりと、気長に、そして継続してダイエットも運動もやってください。止めると体重もやがて元の木阿弥になります。
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- shiriustar
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トレーニング効果は3ヵ月は見て下さい、身体に変化があるようですので継続されてますと更に効果があります。 トレーニングを継続されて脂肪が取れてきたようでしたら、筋トレメインに考えたトレーニングを行うと身体が引き締まり効果的です。
お礼
ありがとうございます！ 筋トレとのトレーニングバランスも知りたかったので、とても参考になりました。 計るのは半年後ですが、見た目は鏡でチェックしながら、最初の比べる楽しみを3ヶ月後に設定してみます♪
- yuyuyunn
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こんばんは そうですね１年でゆっくり落としましたので 見た目で変わったのは半年ぐらいですね 私の場合運動が散歩でしたので 質問者さんのほうが見た目の変化は出やすいと思いますよ
お礼
散歩で着実に落とされたのですね！ やはり継続は力なりですね～ 御回答ありがとうございました！
お礼
御回答ありがとうございます！大変参考になります！ 14Kg、すごいですね。 自覚は3ヶ月からですか。なるほど！ ジョギングも、辛いなぁと感じてた頃のスピードよりも、長く距離を走れるスピードに落としたら、毎日苦にならずに続けられてます♪ そんな感じで、気長に楽しみながら運動不足解消＆健康的な体作りをしていこうと思います。 ありがとうございました。