２２の男です。

質問

２２の男です。
ダイエットをしたいのですが、下半身だけ痩せて上半身は痩せません。
特にお腹、胸がでてて気になります。

今までは運動よりも食事を意識して痩せてきたのですが、この２つの部分はどうやったら痩せるのでしょうか？

回答No.1

thirdforce · ベストアンサー

筋肉をつけることです。
筋トレの後すぐ、有酸素運動を行います。早足でも言いし、ジョッギングでも、水泳でもいいです。
おなかは、前の割れ目の着く筋肉と、両側にある、おなかの筋肉を鍛えることです。
必ず、筋トレのあと、有酸素運動をしてください。
おなかの筋トレは、ふだんでもできますす。歩いていても意識して、おなかを細く見せるような気持ちで、
側面を、鍛え、それを、３０秒力を入れて、後３０秒は、普通の状態で、有酸素運動です。
自転車に乗っていてもできます。
でも、必ず、食事療法は、必要です。併用して頑張ってください。
水泳は、全身運動で、カロリー消耗にも、いいです。
かなり疲れますが、その分、脂肪も、燃焼します。
それとも、ジョッギングを毎日、一時間くらいやるのもいいです。
あとは、それをいかに持続させるのかが、大変なんです。皆ジョッギングなどやっていますが、
大概、途中で、止めます。
ですから、水泳ですと、４泳法を身につけ、泳ぎをうまくなるような方法、スピードを早くするなどで、
頭を使いますから、持続性は、いいです。結構面白いものですよ。

補足

どうもありがとうございます。
ジョギング一時間ですか・・・