30代男性です。

質問

30代男性です。
体重が1年間で10キロ増えてしまいました。
元々太る体質でいつもは少し増えたらすぐ意識して運動したり食事を減らしたり
して戻っていたのですが30代に入って代謝が悪くなったせいかなかなか落ちません・・・

元々昔ボクシングをやっていたせいかダイエットに自信があるつもりだったのですが・・

ダイエットを始めようと夜飯を抜き始めて2週間程経ちましたが体重がいっこうに
落ちません・・・
身体に蓄えているのか・・・

肉好き・コーヒー（一日3杯：砂糖・ミルク入り）好きです。

朝はコーンフレーク食べております。
昼は自分でレンジでチン弁当かコンビニ弁当です。
夜は空腹しのぎでバランスアップと野菜ジュース飲んでおります。
※お酒は特に飲まないです。

運動は散歩や家事くらいです。
※腹筋は寝る前に50回くらいしております。
タニタの消費カロリー計るやつで大体2000kalは消費しております。
生活スタイルは6時頃起きて夜は23時頃には大体寝ます。

何か手軽で効果があるダイエット方法などありましたらご教授下さい。
※手軽と書いてる時点で駄目なのかもしれないですが・・・（＞＜）

回答No.1

blazin · ベストアンサー

今は今としての自分を受け止めることからなんでしょうね、きっと。
既に３０代。昔とは違う。代謝は落ちてる。
尚且つ元々太りやすい体質を持ってる貴方。
その貴方がたった2週間で成果を求めるのも酷な話で。
しかも昔のボクシング経験があるが故に。
気持ちは昔のまま、身体は今というギャップが起こってるんですよね。
焦らずに。
先ずは代謝をスムーズに行える、有酸素運動がカロリー消費に繋がるような
身体の基礎を作り直す事なんですよね。
脂肪が燃焼し難い身体になってる。
ただ、ある程度身体の鈍りを落として、スポーツを日々のルーティーンにくわえていけば。
元々運動をやっていた貴方は痩せていくんだと思います。
ただ、その効果を焦らない。直ぐの結果を求めない。
腹筋等は無酸素運動ですから。それをやってもダイエットにはならない。
少し筋トレをして、身体を温めた上で。
30分くらい歩く。その状態で体脂肪が燃える準備を整える。
その後もう30分のウォーク、ジョグ。その段階で初めて体脂肪は燃える。
その運動を週に３、4回継続的に取り入れて、まずは代謝の良い身体の基礎を
創り上げる事。
無理なく楽しく継続的に。それが基本なんですよね☆

回答No.2

noname#152554

30代・・・。
新陳代謝が衰えて来る年代だと思います。
決して、質問者様だけでは御座いません・・・。

「糖分(砂糖)＋脂肪分」の摂取が一番太る。
そう聞いた覚えが有りますよ。

朝は、むしろ「ご飯」、和食の方が宜しいかと思います。
昼は、「おにぎり」や「野菜ジュース」。
夜は、むしろ「野菜」を調理して、塩味薄めで、食べた方が無難です。

肉を食べるなら、油を出来るだけ抜いた料理。
コーヒー（一日3杯：砂糖・ミルク入り）も「×」。
コーヒーは、「薄めのブラック」。
お勧めは、「プーアール茶」か「緑茶」。

手軽に出来ると言えば、こんなところでしょうか。