中１男子でモテたいので、良い体作りをはじめようと思います。僕がしたいこ

質問

中１男子でモテたいので、良い体作りをはじめようと思います。僕がしたいことは、脂肪、ぜい肉を減らす（特に顔の肉を）事と、筋肉をつけることです。そのために、どんな運動をすればいいでしょうか。

一応ネットで調べ、大体のプランをたてました。

１、腹筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット10回、背筋10回を、毎日（火曜、木曜除く）行う。
２、毎朝ジョギングをする。平日は20分程度。休日は30分程度。
３、間食は極力無くす。どうしても腹が減るときはおにぎりなどを。
４、朝は多めに、夜は少なめに食べる。
５、飲料は水かお茶。

このプランを立てました。その中で、いくつか疑問があります。

(1)あるサイトに、「『１』の筋力トレーニングは、1日おきぐらいにやったほうが良い」と書かれていたんですが、どちらがいいんでしょうか？

(2)ジョギングは、20分程度では効果が無いと書かれていたんですが、どうしても20分ほどしか時間がとれません。やらない方がマシでしょうか？

(3)いわゆる駄菓子のようなもの(グミやアイスなどが好きです)は、絶対にやめるべきなんでしょうか？

この3つです。

この疑問以外にも、「そこは違う」というところがあったら教えてください。
おねがいします。

回答No.3

dromma · ベストアンサー

1
詳しくはわかりませんがハードワークにならない限り大丈夫だと思います。

２
運動をし続け走るためのエネルギーが２０分目くらいからブドウ糖から脂肪に変わるということだったと思います。
出来るなら続けたほうがいいです。

３
絶対ではないですが、寝る前は太ります。

後モテたいのなら回りに気配りが出来るとか、誰にでも優しく出来るとかいうことが大切です。
顔や体型は悪くないのにそういうことが出来なかったり、ヘンにカッコつけてたりしてあまり好かれてない人がいました。
女の子にだけ優しくても「女好き」とか思われてしまいますし。

頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですよね、モテるのって大変ですよね。でも、「モテたいので」の部分はあまり気にしないでくださいっ＞＜小6の頃より、自分で少し太った感があったので・・・。
急に質問ですが、身長165で体重51って太り気味ですかね；？

回答No.8

bb1234

あなたは、根気のあるほうですか?　

根気のある人なら、目標に向かって突っ走ることができるでしょうが、無い人なら良いプランを立ててもプラン倒れになる恐れがあります。

経験者の立場で言わせてもらうと、プランを立てるよりも、まず始めることです。

しかも、負荷が掛からないようなフォームで２０回するより、きちんとしたフォーム、きちんとした呼吸で１０回した方が効果は上がります。

それと、この程度のメニューなら毎日続けることができるとしても、全然影響はありません!

ジョギングですが、ジョギング程度のジョギングなら、走るのではなく早歩きの方が良いです。２０分の早歩きができますか?　真面目にできれば、相当きついです。

最後に、食事制限を心配されているようですが、あなたがメニューを毎日続けることができるなら、書かれている程度の制限は必要ありません。

最初は、できることを、できる時にするくらいの意識が良いと思いますよ!　

まず、トレーニングしているという意識を持つことと、トレーニングする癖をつけること。

それと大切なのは、綺麗なフォームと呼吸です。

成功を祈ります。

回答No.7

korocyann

とても良いメニューです。無理がなく続けやすそうですね。
あとグミやアイスはどんどん食べてください特にトレーニング前後の単糖類や二糖類の摂取は筋肉のパフォーマンス向上と回復にもっとも適しています。食事は昼夜問わずガッツリと回数も５，６回食べてください。たんぱく質を多めに体重１キロあたり２グラム以上のたんぱく質を摂らないと筋肉はたいして付きませんよ。
有酸素運動が20分後から脂肪を燃焼し始めると昔いわれてましたが今はその説が間違いという説が有力ですが、いい体を目指すなら有酸素運動はしなくて良いですよ。腹筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット10回、背筋10回の自重のトレを卒業したらウエイトトレーニングをはじめたら良いですよ。ウエイトトレーニングをしっかりやってる日本人なんて１００人中１人未満ですからとても目立ついい体になるはずです。

参考URL：

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=607&Itemid=84

回答No.6

fuyoufuyou

成長期で体が出来上がってないときに無理なトレーニングや間違ったトレーニングをすると、
骨や関節に障害が出る恐れがあります。

できることなら、きちんとした指導者が居る所で何かスポーツを始めた方が良い体になれるのではないでしょうか。
運動系の部活に入る等でもいいと思います。

回答No.5

shorinji36

成長期に食事制限など馬鹿げていますよ。

やるならフルコンタクト空手をおすすめしますね。

フルコンタクト空手は練習で適度な筋トレをやりますし、ボディを打ち合いますので週２回程度で綺麗な無駄のない筋肉が付き、しかも強くなれます。

回答No.4

gotomuslemen

こんばんは
中一男子がもてたいと思うのは当然ですね!!

知っておいてほしいことがありますが、脂肪を減らして筋肉をつけるこれ無理!!

脂肪を減らすと筋肉も減る

筋肉増やすと脂肪も増える

ちなみに1日の摂取カロリーが消費カロリー（基礎代謝含む）を下回っているなら何時に食べようがグミやアイスを食べようが太りません。

有酸素運動は痩せたいためにやるならあまり効果なしです。

1時間走っても400キロカロリーぐらいおにぎり2個分くらい

だったらおにぎり2個我慢したほうがましです。

筋肉つけるか脂肪を減らすか方向性を決めたほうがよいかと思います。

体重51キロでしたっけ痩せすぎだと思いますよ。

回答No.2

gdmuse

専門家でもなんでもありませんが、そうやって習慣づけるのは悪くないと思いますよ。

＞(3)いわゆる駄菓子のようなもの(グミやアイスなどが好きです)は、絶対にやめるべきなんでしょうか？
ガリガリ君とかだったらそんなカロリー高くないのでは？
グミは・・・こんにゃく畑でがまんしましょう（笑）

えっと、好きなもの我慢しすぎてもストレスになりますので、
土日のどちらか１日だけはグミでもアイスでも食べていい日をつくったらどうでしょうか。
他の曜日は徹底して、ね。

お礼

回答ありがとうございます。たえられないときはミンティア食べることにします。1箱24kcalなので。。

回答No.1

shorinji36

まず根本的に何もかも間違っています。

まず中学校でモテるのはカッコイイ、スポーツ万能、背が高いと今も昔も変わりません。

あなたがどれだけ筋肉質になろうが上記の条件に当てはまらなければ無理でしょう。

そして中学生の時期は筋肉が付きにくい年頃です。

大事な成長期にカロリー制限や過度な筋力トレーニングは身長の伸びを阻害し、大事なものを失います。

むしろ伸ばせる時期にしっかりダンパク質を沢山取って身長を伸ばしましょう。

身長が年に何センチも伸びるのは１７歳までですよ。

モテたい＝女の子から告白してもらいたい（自分からは恥ずかしくてできない）＆いろんな女とやりたいってカミングアウトしてるようなもんだから(笑)

お礼

早い回答ありがとうございます。
根本的に間違ってましたか・・・。
「モテたい＝女の子から告白してもらいたい（自分からは恥ずかしくてできない）＆いろんな女とやりたいってカミングアウトしてるようなもんだから(笑)」なんて、適当に質問した自分が恥ずかしい；

補足

さらに質問になってしましますが、身長165cmって、背は高いほうですよね？