自分は飽きやすく、何でも３日坊主。毎日、続けられるコツを教えて下さい。

質問

自分は飽きやすく、何でも３日坊主。毎日、続けられるコツを教えて下さい。

３５才独身で親の家に同居している者です。なんでも飽きやすく、全て投げ出してきた者です。
最近は何をするのもめんどくさく感じ、部屋は汚れ、運動もせず、体重もどんどん増えていき、気づいたらデブになっていました。

毎日１時間の自己啓発の英語の勉強と３０分の運動を継続できるようにしたいのですが、成功した良い方法があったら教えて下さい。

よろしくお願いします。

回答No.2

imouto5617 · ベストアンサー

okaneganai0yenさん
こんばんわ。
きっと今達成したい1時間の勉強と30分の運動の時間が自分の中で大きな課題となっているのでする前から成功しないのかも・・・？ッテ感じなのだと思います。
これならできる!!という時間設定にしてみてはどうでしょうか？
1時間の勉強時間をとりあえず半分の30分にしてみたり、運動も少しでも体を動かす・・・程度など・・・。
英語も理解できるようになったら楽しくなってきて1時間の目標も達成できるようになると思いますし体重も減ってきたら絶対にもっとがんばろう!!っという気持ちになると思います。
今まで3日坊主ということなのできっともっと簡単な目標からスタートしてみたら成功すると思います!!
応援してます♪

お礼

回答ありがとうございます。
目標が高すぎるのですね。
もう少しレベルを下げてみます。

回答No.4

irongrey

私自身と、子供にやってみて、成功した方法です。

ノートを一冊買って、最初のページを縦に線を引いて、日付欄、英語欄、運動欄　を設けてください。
日付欄は、1行1日で、もう1ページ分、日付をふっちゃってください。

　　日付　　　　英語　　　　　　　　　　　　運動
　　５／１３　　テキスト10～11ページ　　　　腕立てx10、腹筋x20、ジョギング 5分
　　５／１４
　　５／１５
　　５／１６
　　　：

英語か、運動か、あるいはその両方、やった日は、その日の行に内容を簡潔に記載する。
仕事から帰宅したら、着替えだけして、腰を下ろさず、食事も後にして、ＴＶなんか見たりせず、５分以内に運動する、食事と風呂をとっとと済ませたら、英語をやる。
やるべきことを終えてから、好きなようにすごす。

リズムが大切です。

いきなり無理をしないで、明日も明後日もこれくらいの量なら苦にならない程度にしておきます。。
運動の場合は、毎週、何か1カウントでも多い量をこなすことを目標にしてみる。

１ページ分の日数が経過したら、２ページめ、同様に日付をふっちゃいます。

２～３日続けば、ノートに空白ができてしまうのが癪になります。
また、運動量がせっかく増えたのに、間があくとまた最初の回数くらいじゃないと苦になる体になってしまうでしょう。そこも「ここまでやったのに、無駄にしたくない」という気持ちになります。

なお、サボってしまったとしても、投げ出さないでください。
また始めればいいのです。

ただし、ノートは、何もやらなくても、日付だけは連続して振ります。

もしかしたら１ページ丸ごと日付だけの期間ができてしまってもあきらめない。
また再スタートする。ただし、ノートの日付は連続させる。

ずっと続けていくと、最初は1ページくらい空白を空けては再スタート、の繰り返しだったのが、だんだん空白のスペースが少なくなり、ほぼ継続できるようになっている自分に気付くはずです。

とにかく、続けることです。

回答No.3

eroero1919

「動機づけ」がなければそりゃ三日坊主に終わるに決まっています。そもそも、なぜ英語を学びたいのですか？おそらく「なんとなく自己啓発になると思うから」なんじゃないでしょうか。「しゃべれないと仕事にならない」くらいに切羽詰れば嫌でも何でもやらなきゃならなくなりますから、そもそもモチベーションがなければ続くわけがない。

それともうひとつ、「目標を定める」ことです。毎日30分の運動をして、ゴールは何ですか？体重何キロ落とすとか、そういう目標がないとこれまた続きません。

私も元々は長続きしない性分で、ハタチくらいの頃は骨と皮ばかりのガリガリ体型でした。それで、一念発起して胸囲78センチから90センチまでになったんですが、その理由が「弱々しい男は嫌い」と心底惚れた女にボロボロにして捨てられたからです・笑。見返してやると思いましてね、とりあえずの目標がその女のバストと同じ82センチでした。それでも85センチになるのにそれこそ5年以上かかったと思います。85から90になるにはほんの数年でしたから。何度も挫折しかかって、半年間くらい身体を動かさなかった時期もありましたが、思い立ったらコツコツと再開しました。

だいたいね、毎日1時間も勉強したいなんてのが申し訳ないですけど続かない人の典型的なパターンですよ。仕事もある社会人が毎日1時間も勉強するのがどれだけ大変か。毎日30分やるのだって相当大変です。「来月TOEICの試験だから」くらい切羽詰らないとそんなに出来ないですよ。設定は「現実問題として、可能な時間」です。例えば、「休みの前の日に、30分」だったら無理がありません。そのうちそれが習慣になれば、30分が1時間になり、週1回が2回と自然になっていくのですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
私は確かに動機づけがありません。

目標が無いまま人生を送ってきています。
遭難している船みたいに、あっちへフラフラ・・・
こっちへフラフラと何処へ行きたいのか
未だにわかっていません。

回答No.1

blazin

貴方の今の環境の影響もあるんじゃない？
貴方が動かなくても。
生活自体は流れていく。誰かがやってくれる。
食事や洗濯も誰かがしてくれると。
そういう状態に浸っていると。中々ハングリーに自分自身とは向かい合えないんだと思う。
まずはそういう当たり前の環境を。実は当たり前じゃないんだと。
今まで投げだしたものは。実は誰かが受け止めてくれていたから今の自分があるんだと。
その周りへの感謝の気持ちからスタートしてみたら？
そうすれば漠然と自分の時間を～と考える前に。
そういう自分の自己啓発の為に使える時間があるのは。
それは自分自身の足元が周りに支えられているからなんだと。
大切な時間なんだと。そういう時間には感謝をしようと。
同時に、その頂いたゆとりある時間を自分なりに少しでも意味あるものに、前向きな私自身に還元していこうと。その気持ちで丁寧に日々を積み上げていく事。
それが今の貴方には何より必要なのかもしれないよね？
その感謝があれば、簡単には投げ出さないし、投げ出せない。
その時間は単に自分で気まぐれに扱う時間ではなくて、頂いた時間だと感じられるから。貴方なりに大切に扱うようになるんだと思う☆

お礼

確かに環境はあります。
仕事も家もサポートしてくれる人がいます。
それに甘えすぎている事はわかっています。

わかっていて、ずっと甘えている情け無いです。