痩せたいです

質問

痩せたいです
今中３なんですけど中学校に入学してから身長は約４cmしか伸びていないのに体重が約１３kgも増えてしまいました。（中１身長１４１．６体重４１．１中３身長１４６体重５４）
健康カードみたいなのに太りすぎと書かれました。
スカートも２，３回変えたのにまたきつくなってしまいました。
ジャージも２，３回変えました。
またきつくなってしまいました。
夏にプールがあります。
だめだとわかっているんですけど夜食と間食毎日してしまいます。
痩せたいです！お願いします！

回答No.5

mo-chan4

私も今中三です。
たしかにちょっと太りすぎかもしれませんが、完全に身長が
止まってからでいいと思いますよ。

間食や夜食がやめられないのなら、夜は早く寝るのがオススメです。
間食は、ある程度はダイジョウブですけど、あんまし食べ過ぎるなら
量を決めて食べるといいですよ♪

おすすめは、自己暗示です。
私は○○のように痩せている・・・
○○には目標にしたい人（体型とか、体重とか）の名前を入れてください。
また、これをやるには、どうして痩せたいのか、痩せてどうしたいのかを
もう1度考える必要があるので、おすすめです。
目標がはっきりすればもっとやる気もでるし、
食欲も落ちました（あくまで私の感想です）。

参考になれば幸いです。

回答No.4

shiriustar

成長期ですので身長が伸びれば体重は増えるのは当然ですが、極端に体重が増えたのであれば過食と運動不足が原因ですので過食は控えて運動して下さい。

回答No.3

meemee2010

No2さんごめんなさい。その方法はあるていど成人して年数の経っているかなりの肥満度の大人向けだと思います。
質問者様の年齢でご飯断ちをしたりタンパク質を減らしてしまうと将来筋肉量が落ち、基礎代謝が減りやすく、より太りやすい体質になり冷え性や腰痛にもなります。
質問者様はその食事法ではまた耐えられず、間食や夜食を繰り返してしまうと思います。タンパク質は体の中に蓄積できませんし、足りなくなると体の中の生理活性物質ができなくなるため体内反応がまともに行われなくなり、代謝にとって不利益ばかりがおこります。透析患者さんは腎臓に負担をかけないようにタンパク質を極力控えている結果、ほかの病気を併発して亡くなるのです。
はやくやせたい気持ちに答えてあげたのかもしれないのに横やり入れてごめんなさい。
でも最近の女性の冷えや筋肉量の低下をみてしまっていますと、将来的に質問者様が健康で不妊などで悩まないきれいに痩せた状態のほうがいいかと思いましたので。

回答No.2

dawei123

夜食と間食をやめたほうがいいと思います。そして、ごはんの代わりに、果物を食べなさい。タンパク質のものを食べないでください。

回答No.1

meemee2010

痩せたいがためにご飯を減らしてしまっていませんでしょうか？
間食や夜食はそれが原因で増えてしまいますよ。
一番いっぱい食べて痩せる方法は、質問者さんの年齢でしたら、パンや麺類をやめ、ご飯食にして食事の5割り以上をご飯にしてしまう方法です。
嘘みたいですが、便通もよくなり、頭の働きにも良く、肌もきれいになります。
しっかり食べてきれいに体をコントロールしてくださいね。