真剣に変わろうとおもってます！

質問

こんばんは！
高校生です。
身長１７３　体重６３　という感じです。
今年の夏、彼女とプールに行きたいと思ってるのですが
体が見せれる状態でなく・・・
最近筋トレをしているのですが
↓↓↓↓↓
・腕立て２０回　腹筋２０回
・毎日欠かさず
・夕食後の間食をなくす

というのをやっていたのですが
毎日といいのもあまりよくないそうで。。
あとスクワットや背筋をした方がいいという事でした。

などでこれからは
計画的に月～日、やる部位を変えて
ローテンションのような感じでやっていきたいのですが
どのようなローテンションが効果的だとおもいますかね？
寝る前にやるつもりなので
そこまでハードな事はできないと思われます・・・
アドバイス下さい　お願いします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

質問者さんの仰るようにスクワットも加えるとバランスが良いです。
疲れや筋肉痛が無ければ毎日行っても良いでしょう。
逆に言うと疲労や強い筋肉痛がある場合は休息をして下さい。

回答No.1

shuttle431024

その程度の筋トレなら毎日やって全く問題ありません。
毎日全部位やった方が効果的です。
プラス２０回を2～3セットやった方がより効果が上がり
ます。
日を空けるのは筋肉を極限まで追い込むボディビルダー
のような方のレベルのトレーニングをやった場合に筋肉
の回復のために必要な時間です。
一般の方…しかも自重を使った自宅筋トレ程度では
当てはまりません。