はじめまして。

質問

はじめまして。

私は何をしても
痩せなくて、
すごく悩んでました。

偶然、ここを訪れた所、
高負荷の筋トレが
脂肪燃焼には効果的
とのことで
一週間前からJBBF加盟の
ジムに通い出したの
ですが、何だか
肉付きが良くなった
ような気がして
不安です。

まだ一週間なので
結果を急ぎすぎなのは
わかっていますが
どんどん太らないか
不安でたまりません。

決して食べ過ぎてません。

やはり何をしても
痩せない私は
高負荷の筋トレをしても
痩せないのでしょうか。

回答No.6

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.5

shiriustar

食事の見直しはされてるようですが・・。
ジムでの筋トレを一週間行われてるようですが、効果を考えるのでしたら3ヵ月は見て下さい。
又、一週間で筋肉が付く程にはなりません。

太ってきたように感じるのは食事の関係（消費カロリー>摂取カロりー）が充分なされてるようならば浮腫みの場合も考えられますし、有酸素系の運動をされてないようなのでそれも考えられます。

折角ジムに通われてるのですから、疑問点やトレーニング方法やトレーニング理論に関してトレーナーに質問されてご自分で納得されて下さい、又、御自分で本等で勉強されるのも必要です。

脂肪を取る（ダイエット）には食事の見直し（食事量を減らす）と運動（有酸素系運動+筋トレ）が必用です、又、浮腫みの関係（血流が悪い）も運動を継続される事で改善され浮腫み辛くなります。

お礼

回答ありがとうございます。

長年、炭水化物を
ほとんど食べない生活で
これ以上の食事制限は
正直辛いです。

とりあえず、もう少し
様子をみてみます。

回答No.4

rick-doms

自分の目的を正確にトレーナーに伝える事と、
トレーナーから現在のメニューの目的を聞いてみましょう。

信頼関係が出来ると、不安は少なくなると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。

そうですよね。

人見知りであまり
何も聞けずにいました。

聞いてみます。

回答No.3

tatune33

体重を決めるのは食べる量です。
運動を始めるとおなかが空くので無意識に多めに食べがちです。
短期間でそんな簡単に筋肉はつきませんので、体重が増えたのなら確実に食べる量増えているってことです。

筋トレはとてもいいことですのでぜひ続けて下さい。
で、それとは別に食事制限(食生活改善)もしていきましょう。
２つを組み合わせればより綺麗な体になれます。
期間は半年～１年くらいを見ておくこと。
気長に頑張れ～

お礼

回答ありがとうございます。

カロリーは
一応1200前後にしています。

5年くらい低カロリー
生活を続けていて
精神的にも参ってしまいました。

筋トレは続けます。

頑張ります。

回答No.2

noname#111440

間食　油は抜いて様子を見ましょう

筋トレしながら　有酸素運動も取り入れてはいかが

努力してる人は何もしないで　楽して「ダイエット」って言う人とは違いますから

結果は数ヵ月後に現れますよ

炭水化物も少なめにしてたんぱく質でカロリーを補いましょう

お礼

回答ありがとうございます。

炭水化物はギリギリの量にしています。

食事制限しすぎで
辛いのも本音です。

回答No.1

hanjikenji

女性ですか？一週間ではなんの結果も出てません。何も変わってないです。また女性は簡単に筋肉付きません。また痩せない人間などいません。以上です。

補足

そうですよね。
回答ありがとうございます。

女性です。
ただ肉付きが良くなった
ってのは筋肉って感じ
ではなく
太ってきた感じでです。

今まで有酸素運動
してたのを
ジムかえてから
やめたからかなあ
とも思うのですが。

太るの怖いです。