長年運動をしておらず最近太ってきた３０代の男ですが、どのようなトレーニ

質問

長年運動をしておらず最近太ってきた３０代の男ですが、どのようなトレーニングから始めればよいか、わかりやすいサイトなどあれば教えてください。やはりランニングからでしょうか？

回答No.1

1114711235 · ベストアンサー

いいえ。
ストレッチや、柔軟や、ラジオ体操や、ウォーキングや、近場はゆっくり自転車で行くなどからにしましょう。
少しからだがほぐれてきて基礎体力ができてきたら、軽いダンベルやランニングも良いでしょう。
急にハードルを上げると幻滅してしまうせっかくのプラス思考ももったいないですし、無理は心を折ります。
長く続けて生活の一部になるよう目標をお持ちくださいませ。