初めまして。

質問

初めまして。

最近、寝る前になるとどうしようもないぐらいのマイナス思考になってしまい、いろいろなことが不安で不安でしょうがなくなってしまいます。
また、勝手にマイナスな方向に考えて(妄想して)イライラしたり悲しくなったりということが多く息苦しくなったり涙が止まらなくなってしまうことがよくあります。
昔からちょくちょくこうなっていたのですが最近はもう毎日で本当に辛いです。

こういった症状の場合精神安定剤を飲めば少しは和らぐのでしょうか？
市販のものでも、処方されたものと同じくらいの効き目はありますか？

うまく言い表わすことができず、読みづらくなってしまってすみません。
わかる範囲でいいので回答よろしくお願いします。

回答No.2

yu-taro

こんにちは。

　寝る前に、紙を用意して真ん中に縦線を一本書きます。マイナス思考のことを一つ右側に書いたら、それに対するプラスと思われることを左側に一つ書いてみます。

　これを繰り返して、マイナスと思われることを全部右側の書き出したら、それぞれに対するプラスの内容を左側に書いてみます。

　これをやることによって、頭の中のもやもやした気持ちが整理され、何がマイナスなのかがはっきりとしてきます。

　頭の中が整理されたらゆっくりと休んで、翌日以降の日中の起きている時間にこの紙を見て、マイナスの事項をプラスにするにはどうしたら良いかを考えてみて、思いついたことをすべて紙に書き出してみます。

　このプラスとマイナスの書き出しは、寝る前でなく、起きている合間の時間にやってみても構いません。

　こうすることによって、頭の中が整理され、何が自分でできそうなのががはっきりと見えてきますので、それを無理せずに一つずつゆっくりとやってみましょう。

　複数マイナスがあって、そのうち、一つがプラスに変えられれば大きな自信となってきます。自分に自信が付くととても強くなり、行動も積極的になり、鏡なども安心して見られるようになりますし、人と会って離しをするときにも相手の目を見て話ができるようになります。

　薬や医者に頼るのはそれからでも良いと思いますがいかがでしょうか。

回答No.1

sejyon1019

市販薬は処方薬より弱いですよ。
処方薬の種類にもよりますが、処方薬より強い一般薬はないと思って下さい。
病院に行かれるのは抵抗あるのでしょうか。
悪化する前に病院に行き、先生に相談されてはいかがですか？