生理痛がひどい友人にアドバイスを

質問

友人から「生理痛がひどいの」とメールが来ました。
正直「そんなこと私に言われても…」と思いました。
でも遠方で結婚して知り合いも周りにいない環境で辛いだろうと思い、なにかアドバイスをしてあげようと思いました。
症状は
・病院で診てもらったが原因らしき病気は無い
・漢方薬を処方してもらったけど効き目が無い
・子供が欲しいのでピルは飲みたくない
・PMS（特に精神的に）がひどい
・イライラして旦那とケンカして辛い
・動けなくて家事も出来なくて寝たきり

どうしたら痛みなど緩和できますか？
私からしたアドバイスは
○動かないと気が滅入るから辛くても動け
　その方が痛みも紛れる
→友人：痛くて動けないから無理
○シャワーじゃなくて湯船に浸かれ
→う～ん…
○旦那には生理が終わってから（精神が落ち着いてから）話し合いなさい
→最初は理解してくれたけど、最近じゃ…
○家事は放っておけ
→でも旦那が…

という状態です。
私は生理痛がひどく、ピルを服用しているのであまり親身に相談に乗ってやれないので、こちらで質問した次第です。
生理痛に効くサプリメントや、マッサージ、食事等ありましたらお教えください。

精神面は友人（とその旦那）の性格にも問題あるかもしれません。
私は生理中イライラするタイプではなく、マイナス思考になるタイプです。

回答No.5

axelabc

PMS、月経困難症はピクノジェノールで症状を改善されている方が多いです。
サプリでありながら日本とアメリカで「月経困難症、子宮内膜症の治療薬」としての特許も取得しています。

回答No.4

selea725

まず私なら
・腹巻しろ
・その上からカイロ貼れ
・ピクノジェノール（DHCが安価）のサプリを飲め←効きます、本当。
・家にいる時だけでもナプキンは布にしろ
・湯船が嫌なら足湯しろ
が５大アドバイスですね。足湯は寝る前にするとぐっすり眠れて最高です。風呂掃除もしなくていいし。これは普段からやるべし。
あと、鎮痛剤は痛くなる前からのみ始めろ、も大事。

動けなくて寝たきりなのですから、「気が滅入るから動け」、これは無理ですよ～（笑）。つわりでゲロゲロの妊婦に「そんなの気の持ちようだ。動かないから気持ち悪くなるんだ」と言ってるのと同じです。

このお友達に対してなら、
・家事は「やったように見えればよし」。生理期間に向けて料理の手抜きの準備をする（ハンバーグや餃子の冷凍、味噌汁の具も切って冷凍・・）
、洗濯はさりげなくペースを落とす。掃除は片付けさえ出来てれば多少埃があっても旦那は気付くまい。散らかさない努力のみするべし。
・おそらく生理期間中は言葉がキツくなったりするのが原因でその場で突発的にケンカになるものと思われるので、意識的に口数を減らす、早く寝る。
・旦那に求めるのは「生理中に寝込んでも文句は言うな」これ一点のみ。
生理のことは男性には理解できない、と諦めて旦那に期待しすぎないこと。期待すればするほど思い通りにならないと余計イライラするから。
・イライラピーク時は時間がある人なら「泣ける映画」などを見て一人の時に故意に大泣きしてしまうのも結構効果的。

彼女の場合、婦人科で相談しても妊娠希望ということで向精神薬は飲みたくないでしょうし漢方薬も効かないとのことなので・・・対症両方でいくしかないですもんね。

回答No.3

usotukizok

向精神薬の服用が必要かも知れません。一度精神科の診察を受ける事をお勧めします。
普段の生活の中で出来ることは、全身の筋肉を増やすことです。筋肉が増えれば血行が良くなり、痛みの原因物質が子宮から運び出されます。そうすれば痛みが軽くなります。
もう一つ考えられることは、生理痛は現象であって原因は別にある場合です。旦那様との関係や引越しをした事で仕事を辞めたりした事があるのではないでしょうか。仕事を辞めたら生理痛がひどくなった例があるようです。これはストレスが原因の典型です。
一番良い解決法は、妊娠だとは思いますがこればかりは自由になりませんからね。

お礼

向精神薬、というものはやはり妊娠したい人にはあまりお勧めできないのでしょうか？
もしそうなら彼女は絶対飲みたがりませんね…
私も精神的に彼女はちょっと危ないと思っています。
それを支えるのがパートナーだと思うんですが…
どうも、そういう感じじゃないみたいで。

>生理痛は現象であって原因は別にある
これはなるほど！と思いました。
ストレス、考えられますね。
4月になれば彼女に会う機会があるので、そのときにでもじっくり話してみたいと思います。

回答ありがとうございます。

回答No.2

qaz2005

鎮痛剤は服用していないのでしょうか？
市販の鎮痛剤でも飲むのと飲まないのでは痛みはかなり違いますよ。
痛くなってから飲むより痛くなる前に飲み始めた方が効果があります。
月に数回の服用は特に問題ありません。

あまりひどいようなら病院で鎮痛剤を処方してもらうといいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

鎮痛剤は飲んでるけど効き目がないと言ってました。
（市販薬か処方薬かは不明）
病院にも定期的に通ってるようなので、薬については心配ないと思います。
精神面でのトラブル（旦那とケンカしたり）が一番やっかいな様です。
痛くて動けない→家事できない→旦那怒る→ケンカ→自己嫌悪
という悪循環らしいです。

回答No.1

mi_rara10

>正直「そんなこと私に言われても…」と思いました。

確かに(^-^;　ちょっと困りますよね。
でも、私もピルを飲み始める前は、生理痛がひどかったのでお気持ちは分かります。

生理痛緩和のためには、とにかく冷やさない事が一番です。
お腹や腰にカイロを貼ったり、体をあたためる食材を多く取り入れたり・・・。
冷え性改善のためにも、生活習慣を見直すといいと思います。
それに、イライラやストレスは生理痛をひどくするので、出来るだけストレス発散したほうがいいですよ。
また、甘いもの・カフェイン（コーヒーや緑茶）・お酒はPMSの症状を悪化させるようですので、控えた方がいいと思います。

無糖の炭酸水（発砲水）を毎日飲むのもいいみたいですよ。
また、布ナプキンで生理痛が緩和されたという話を聞きます。
http://nunonapkin.com/meritto.html
http://www.nunonapu.jp/whyuse.html

気休めかもしれませんが、生理痛に効くツボです。
http://www.kirindo.com/medical/jingtong.html

PMS改善のサプリメントがあるようですよ。
http://www.suppleclub.com/BV/shouhin/409001.html

ただ、ご友人もこういう方法は既に取り入れていらっしゃると思いますので、重複していたらごめんなさい(>_<)
あまり参考にならなくて申し訳ないです(T_T)

お礼

回答ありがとうございます。

>また、甘いもの・カフェイン（コーヒーや緑茶）・お酒はPMSの症状を悪化させるようですので
初めて知りました！
自分にも当てはまるので気をつけようと思います＾＾；

布ナプキンは私も興味ありました。
これらを簡単にメールしてみます。
とても参考になりました。