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自分は寝つきが良くありません。
自分は寝つきが良くありません。 布団の中に入ってから、最低でも３０分は寝れないのです。 目を閉じると色々考えてしまったり・・・ すぐに寝れるコツはありますか？
- naoko777
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- 心の病気・メンタルヘルス
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コツは、人間の造りを利用する事です。 寒い部屋から暖かい部屋に入った時に襲ってくる睡魔、風呂に入ってから襲ってくる睡魔、冬山で遭難して襲ってくる睡魔(寝たら凍死） 共通点はなんだと思いますか？ いずれも体温が下がる事です。 温かい部屋に入ったり、風呂に入ったりすると、一時的に体温が上がります。 人間の恒常性で、元の温度に下がります。そのとき眠気が襲ってくるのです。 急激に１℃体温が下がると寝てしまうと言われています。 お風呂に入ってリラックスして、それから寝るとよいかもしれません。 寝酒は海外でもナイトキャップと言って広く行き渡っていますが、 アルコールは体温を下げる作用があるので、寝てしまいます。 でも気をつけないといけないのは、酒量が増えたり習慣になったり、依存症になったりします。 また、アルコールで深い眠りは得られません。 人間は深い眠りの時に脳をメンテナンスしたり、記憶を刻み込んだり、休んだりします。 浅い眠りだけでは脳はメンテナンスする時間が持てません。 危険ですので、気をつけてくださいね。 このページから入って、右コラムで、「眠れる夜を確保する１２の方法」を、ぜひ参照ください。 ↓ http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20100315-00001740-r25&page=1
お礼
すごく分かりやすかったです！ ありがとうございました。