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寝る前のホットミルクの代わりに暖めた豆乳は？
このところ、夜中何度も目が覚めます。 寝る前に体温ぐらいに暖めた牛乳を飲むと睡眠の質がよくなるという話を聞きましたが、暖めた豆乳でも同等の効果があるのでしょうか？ 豆乳派なので、お願いします。
- qazxcvfr4
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牛乳には、トリプトファンというアミノ酸が含まれています。 これが眠りの質を改善すると考えられます。 同じグラム数で比較すると、豆乳のほうが若干多くトリプトファンを含んでいます。 ということは、温めた豆乳でも良い、ということになります。
お礼
ありがとうございます。