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ストレスからくる過食？病院にいくべき程度なのかコントロール方法があった
- ストレスからくる過食に悩まされる日々。病院に行くべきか、コントロール方法を知りたい。
- ストレスからくる過食により体調不良が続く。緊張状態に入ると過食が起こり、胃もたれが続く。
- ストレスによる過食への悩み。心療内科への診断が必要か、ただの食いしん坊なのか判断できない。
- yummy-chu
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- 心の病気・メンタルヘルス
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補足回答、ありがとうございます。 さて、回答していただいた内容からみますと、まだ心療内科や精神科にかかるレベル、とはいえなさそうです。 １、については、普段の食事量との差を聞かせていただきました。 夜に大食い、とは言うものの、実は朝昼も良く食べているほうだった、ということは、間々ある例です。 ２、については、普段ストレスがかかるであろう時にそのストレスからいきなり開放されると、 どのような反応を示すかをお聞きしました。金曜日のような感覚、というのは、実に分かりやすいお答えでした。 ３、については、過食の傾向は、自覚しているだけでどの程度あったのか、ということをお聞きしました。 急激な例は今回だけとのことですが、増加の傾向は見られたわけですね。 ４、については、抑うつ病の可能性についてお聞きしました。これにその通り当てはまってしまうようであれば、 精神科通院をお勧めするつもりでした。 ５、についても、４、と関連しており、抑うつ状態に置かれている人が、それなりの割合で、 敬遠する内容を書きました。これにも該当せず、ということですね。 以上の回答いただいた内容から判断すると、あなたは仕事のストレスを適度以上に感じており、 それを食事という行為で解消させようとする傾向にあると思います。３、でお答えいただいた中に、 ＞仕事を始めると太り、辞めると痩せるの繰り返し という文があり、仕事でのストレスの解消の矛先が読み取れる内容になっています。 ４、でお答えいただいている、 ＞朝起きて天気がよかったりすると簡単に晴れ晴れしていたりして というのは、女性には時々見受けられる、天気、気圧の関係による気分の変調にあたるかと思います。 頭痛についても、雨や天気の悪い日に強くなったりしませんか？もちろん治療も出来ますが、 脳外科での診療で異常なしとのこと、あまり気にしないほうが良いと考えます。 全体的にはまだ病気とはいえないレベルですが、「可能性はある」ということを意識の中で持っていただき、 今後は他の回答者さんの回答も参考にしながら、ストレスコントロールをしていくようにしましょう。 私からアドバイスするとすれば、まずは夜の食事を抑えることから始めましょう。 おすすめは、現金を持ち歩かないこと。おそらく、コンビニなどでの買い物による夜の食事量増加があるかと思います。 コンビニやファーストフード店は、基本現金のみの扱いです。クレジットカードはあれば持ち歩いて、 必要なときにはそちらで支払いをします。1日のスタートに2000円くらいの現金を財布に入れて出かけると、 めったやたらと買い物は出来ないはずですので。 それと、きちんと朝食はとるようにしましょう。朝であれば、多少食べても構いません。 「そんな、朝から食べられないよ」と思われるかと思いますが、どうでしょう、通勤を朝早くにし、 会社の近くで朝ごはんを食べる「外朝族」デビューをしてみては。頭もさえますし、健康的です。 しかも、通勤電車も混んでいないおまけつき（一般的に、ですが）。 朝と昼を中心とした食生活、最初は辛く感じるかもしれませんが、慣れてしまえば「こんなもの？」というくらい簡単です。 食生活と生活習慣の見直し、ついつい、をなくしていくことの積み重ねで、対処していってみてはどうでしょうか。 別にあなたの気の小ささとか、甘えは関係ありません。ストレスへの対処法を、 まだ探りきれていない、という程度に捉えてみてはいかがでしょうか。 まずは明日、ウィダーインやソイジョイ、チョコレートでもいいので、何か朝食べることから始めましょう。
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- toshichan-
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サザエさん症候群って聞いたことありますか？ これが始まると、あしたからまた仕事かと気が重くなる症状です。 これは気にする事はありません。 問題は平日の夕食ですね。 心因的なことはなしにして、食欲を抑える事だけお話します。 まず、ながら食いはやめましょう。 自分がどれくらい食べたか分からなくなります。 食事の前にどんぶり一杯の水を飲んでください。 胃液が水で薄まりますから、 食事は少量ずつ、よく噛んで食べてください。 ２０分経つと、脳の満腹中枢から、「腹いっぱいだから食べるのやめ」 と言う信号が出、満腹感を感じます。 水を飲んでいる分、食べられない、 しかも少量ずつよく噛む事で時間を稼ぎ、 少量の食事でも満腹感が得られます。 夜はお腹がすく前に寝てしまう事。 間食したら、元も子もない。 試してみてください。
お礼
こんにちは サザエさん症候群なんてあるんですね あの気の重さ毎週嫌です。 以前食べる前にコップの水をやっとこ飲んでいたのですが 早く食べたくて毎回損してる気分でした。←うまく説明できませんがとにかくガツガツ食べたいのです。。 どんぶり一杯分の水ですか。。またがんばって飲んでみます（涙） これを聞いて引かれるかもしれませんがソファに座りながら食べているときだんだんお腹が一杯になってくる と少しからだを倒して（仰向けに近い体勢）更に食べられる姿勢に気がつくとしています。 自分が嫌になります。 どんぶり水とよく噛むことですね。。意識してみます。 ありがとうございました。
- leisurely
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この質問文からは、いかんとも判断しづらいので、補足をしていただけると助かります。 １、仕事のある日の朝食、昼食はふつうに食べられていますか。それとも、食べていませんか。 ２、例えば平日に有休などによって仕事がなくなった場合、過食の傾向はどうなりましたか。 ３、以前に、同じような傾向（過食など）により、体重が5kg以上増減したことはありますか。 ４、気分的に、将来を悲観したり、自分を否定するような考えを、2週間以上持ち続けたことはありますか。 ５、休日に外出や旅行に行ったりしていますか。日常的な買い物を除き、ここ半年以内くらいで考えてください。 答えたくない項目があれば、無理に答える必要はありません。
補足
補足いたします。 よろしくお願いいたします。 お時間頂戴して感謝しております。 １．平日の朝食はとりません。昼食は普通に食べてます。量も同僚と同じ程度ですので普通量だと思います。 ２．平日の有給ともなりますと前日の仕事が終わったくらいからルンルンで夜は爆食です。金曜日と同じ感覚です。 ３．急に太るというのは今回が初めてです。今までは仕事を始めると太り、辞めると痩せるの繰り返しです。事務職なので座ったきりが多いです。専業主婦になり家にいればあれやこれやと家事がありよく体を動かしているために痩せるのだと感じます。それよりも食べる量が全然違いますが・・・ ４．どちらともいえません。ストレスをすごく感じる職場でしたが疲れているのに夜なかなか眠れず 仕事が気になり朝早く目覚めてしまう。寝床で将来に不安になったりしますが朝起きて天気がよかったりすると簡単に晴れ晴れしていたりして「昨夜の落ち込みはなんだったのか？」と感じることが多々あります。 しかし仕事量が物凄くこのままではおかしくなると感じ辞めました。が辞めた翌日から1ヶ月寝ても覚めても頭痛でした。開放されて糸が切れたのか。。。脳外で異常なし心療内科を勧められた経緯あり。 ５．土日のどちらかは外出します。旅行も行っております。 やはり気の小さい食いしん坊でしょうか・・・。
- draft4
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ただの食いしん坊ですから ダイエットしましょ、ぐらいしかいえないですよ
お礼
こんにちは ただの食いしん坊なら少し安心です。 ありがとうございます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 脳外の先生に「心の病気でしょうか？」と尋ねたら入り口はこういうケースから という人が多いですと言われました。なんだか突っ張って「自分はまだ違う」 と認めたくなかったため（気を悪くされる方いたらごめんなさい） 結局受診しないうちに頭痛も治まってきました。 >おそらく、コンビニなどでの買い物による夜の食事量増加があるかと思います。 コンビニ大好きです。1日1回は必ず利用します。新製品に詳しいと仲間内でも有名なんです（笑） ＞食生活と生活習慣の見直し、ついつい、をなくしていくことの積み重ねで、対処していってみてはどうでしょうか。 結婚するまでは1日3食きちっとした生活をしていました。動きも機敏で考え方も はつらつとしていたなあ。と懐かしいです。 夫の深夜型生活に引き込まれバランスを崩したのかもしれませんね。大げさかもしれませんが 深夜型生活になるにつれ物事を斜めに見る癖もついてきてしまいました。 今夜は早めに寝てみます。朝ちょっとでも食べられるといいんですけど・・・ 史上最高体重であちこち難が出ております。コレステロール、中性脂肪と引っかかり ひざも痛くなってきました。今ならまだ体重も元に戻れそうな気がします。 ここは自分のため一念発起ストレスコントロール法を探してみたいと思います。 （実は最近始めた職場のスリッパ卓球多分好きみたいです） アドバイスありがとうございました。 聞いて頂いて楽になりました。感謝しています。