今年から高校生の男です

質問

今年から高校生の男です
自分は春休みの間にだらけた生活を送っていたせいか、
生活リズムが完全に狂ってしまいました。
まず、午前三時まで寝ることができません。下手をすれば一晩中起きている事もあります。
その所為で昼間に頭が痛くなったり、気持ちが悪くなったりします。
また、昼間に何時間も寝てしまったりすることもあります。

もうすぐ高校も始まるので、生活リズムを改善する方法を知っている人はいませんか？
なるべく即効性のある方法をお願いします。
寝つきが悪いのでスッと寝付ける方法も教えてもらえればうれしいです。

回答No.2

gdmuse · ベストアンサー

朝起きた時に太陽の光を浴びると体内時計がリセットされます。
起きたらカーテンをあけてちょっとぼーっとしましょう。

それでリセット完了。
夜早く寝られます。

お礼

ありがとうございました。お陰さまで無事解決することができました。

回答No.1

ryukyu92

俺も似たような経験があります。

１．速効性のある方法（確実ではないけど）
まず、２４時間起きて翌日の夜２１：００くらいに眠って下さい。（眠たくなるのはわかるけど、立っておくとかコーヒー何杯も飲むとかして）
そしてその翌朝６～７時くらいに目覚まし賭ける。
確実ではない理由は２４時間起きれなくて眠ってしまう可能性があるからです・・・

２．速効性があるわけではないけど、確実に直せる方法
毎日少しずつ睡眠時間を短くする。（これはほぼ確実です。２度寝しない限り）

俺はよく１．の方法で生活習慣を戻してました。

お礼

丁寧な回答に感謝いたします。
今は
教えていただいた方法を自分流にアレンジして使っています。