総コレステロールを下げたいです

質問

健康診断の結果で、総コレステロールが高いと診断されました。普段揚げ物は食べないし、卵は月に２回位しか食べないし、ドレッシングも普段は使わないです。毎日魚を食べてます。ただ魚が好きすぎて、一日朝昼晩に分けて三匹食べるというのが出来なくて、晩にまとめて二匹とかを食べるのがいけないのでしょうか？（その後におやつ感覚で、魚肉ソーセージを１本か２本食べる事もあります。魚肉ソーセージは、油たっぷりなのでしょうか？）それとも魚の種類に問題があるのでしょうか？よく食べるのが、サンマ、あじの開き、サバ、ブリ、ホッケの開きです。アドバイスお願いします。

回答No.1

goold-man · ベストアンサー

食べ物の制限でコレステロールを下げるのは難しい場合が多いです（今の魚主体の食事で問題あるとは思えません）
肝臓でコレステロールをつくっていてそれが悪さをすることもあるようです。（自分でつくるので仕方がありません）
ちなみに高コレステロールなので、コレステロールが高くなる品は食べないように注意してもやはり高い家族がいます。

バランスよく食事する（栄養に気をつけて）ことと、適当な運動を併用することで、高めのコレステロールのまま、健康を維持することは可能と思います（定期的健康診断は必要）

補足

早速のアドバイスありがとうございます。ここ3～４年はこの様な食事内容で、健康診断は、難なくパスしていたのに、今回急に要注意の結果が出たので、焦ってしまいました。体重も、２キロ位増えましたし、運動が足りないのでしょうか。

回答No.7

awjhxe

コレステロールが多いとの事ですが数字が無いので何とも捉え難く，私は毎日卵を2個食べても肉食してもコレステロールが低く病気ばかりして大変苦労しています。体質ですからどんな努力をしても改善しません。質問者は私の逆の立場でお悩みとは羨ましい限りです。質問紙も体質ですからしかも多い分に灰が書物では早死にするのはみな低コレステロールーの人で長生きの秘訣は高コレステロールと書籍で知っています。私の知人89歳女性はコレステロール320で病気一つせずめったに病院に罹りません。低コレステロールの私は病弱で，私より二回り年上で知人は現在も元気です。心配はご無用に思いますが，

補足

今まで正常値だったのに、今回はじめて数値が跳ね上がったので、心配になり、相談させていただきました。元から高めなら、体質だからしょうがないと思えたと思うのですが、、、でもお知り合いの８９歳の女性のような方もいると聞き少し安心しました。アドバイスありがとうございます。

回答No.6

www-22

品名よりもグラムが重要なのです。

食べ過ぎて害のない食品はないですからね。
少なすぎたら意味がないですね。
毎日必要なのです。

食品は体内では保存が利かないのです
肉80ｇ卵50ｇ魚80ｇ豆20ｇごはん300ｇ人参20ｇ大根50ｇごぼう10ｇジャガイモ40ｇ南瓜20ｇ・・・・・・・・・・

人の体は1月前の食糧が変化したものです。
あなたの体を作る原材料ですｌ
あなたの命がかかっていることを自覚しないと

補足

＞人の体は1月前の食糧が変化したものです。
あなたの体を作る原材料ですｌ
　　何だか身にしみるお言葉です。体に良いものでも食べ過ぎてては、害になりますね。適量をいただけるよう、がんばりたいとおもいます。ありがとうございます。

回答No.5

baiyaku

食べ物でもし関係あるとしたら、食物繊維です。サプリメントでビタミンC1000mg程度とって、食物繊維を摂取するとある程度下がる可能性があります。理屈はコレステロールは胆汁の原料になります。その製造にビタミンCが欠かせません。そして一端胆汁として分泌されたものも、再吸収されますが、食物繊維があると再吸収が邪魔されます。で血中のコレステロールが下がりやすくなるわけです。

　年齢が上がってくると、コレステロールの代謝が悪くなって、上がりやすくなることもあります。遺伝的な何か弱点によっても上がりやすくなりますので、食べ物が原因ではない可能性が高いです。余り高脂肪食が悪いと言って粗食でも困りますので、余り気になさらない方がいいのではないでしょうか。
　肥満、運動、食物繊維、高脂肪食を控えるなどある程度努力して、それでも高すぎたら、あきらめて薬を飲んだらいいわけです。

　通院は面倒ですが、薬が一番下がります！

補足

ビタミンCと食物繊維の摂取が効果あるのですね！勉強になります。ありがとうございます。自分の中では、薬で治すのは最終手段という感じです。薬代ってどの位かかるのでしょうか？もし飲んだら、何かしらの副作用が出るイメージがありまして、、。考えすぎでしょうか。

回答No.4

itgdaihuku

卵は関係ないと思いますよ、もし我慢してるのならどんどん食べちゃいましょう。
ただ、責任はとれません。
一日平均2個前後の卵を食べ続けていますが、健康診断では悪玉コレステロールが低く
それが足を引っ張って総コレステロールがいつも低い、そんな私のような例もあります。

もちろん、我慢してるわけじゃない人に無理に食べろという気もありません。

補足

アドバイスありがとうございます。

回答No.3

albert8

コレステロール値はその人の生き方に相応しい値になっています。体は原因もなく無駄なことは一切しません。必要だからその値になるのです。体に異常がなければ心配することはありませんし、ましてや今では総コレステロール値は高脂血症の診断基準から削除されています。総コレステロール値は治療を行うかどうかの参考にしないことになっています。
動脈硬化の危険因子である高血圧、糖尿病、喫煙習慣と一緒に高ＬＤＬ（悪玉）血症があると心筋梗塞のリスクが高くなる、とお考えください。

女性と男性の場合見方が多少違いますが総コレステロール値で一喜一憂することはありません。
それでも気になってもし総コレステロール値を下げたいと思われるなら今よりコレステロールを必要としない生き方に変えないといけないことになります。
コレステロールはストレスの多い生き方（例えば長時間労働、仕事など頑張り過ぎ、無理し過ぎ、慢性的な辛い精神的悩み一人で抱え込む）ほど必要になります。

補足

アドバイスありがとうございます。食事、運動の他に、ストレスも関係しているのですね。知らなかったです。悩みは常に抱えています。仕事のこともありますが、趣味や、ストレス発散方法がないんです。それも原因ですね。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

運動していますか?
体動かしていますか?

補足

アドバイスありがとうございます。スクワット８回×３　腹筋１０回　位しか出来てないです。何でも良いから興味を持たなくてはと色々調べてみたら、加圧式が効率良くて興味がもてたのですが、結構お金がかかるようで、貧乏な私には無理そうです（泣）お手軽で楽しく続けられる運動ご存知ですか？